脂肪肝患者如何合理运动

        脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。这类运动包括慢跑、中快速步行(115～125步/分)、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳和在室内固定自行车、固定跑台上运动等。

　　运动强度是运动处方中最关键的因素。合乎目标的运动强度要比日常活动稍强，运动量的大小以达到呼吸加快、微微出汗、运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。

　　运动时间最少应持续20分钟以上。因为运动20分钟后，人体才开始由脂肪供能。随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在60分钟内。