脂肪肝患者饭后不宜运动
近年,脂肪肝患病率逐步上升,已成为我国第二大肝病,其患病人群也日益年轻化,不少20岁出头的年轻人,都患上了或轻或重的脂肪肝。专家指出,很多人都认为“脂肪肝是吃出来的,多动、少吃,自然会好。”这有一定的道理,而如果运动不当,不但耽误康复还可能加重病情。
运动是脂肪肝康复的重要方法,但脂肪肝患者的运动治疗需要在专科医师指导下制订个性化“处方”。绝对不是运动量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和运动同样重要,尤其是重度脂肪肝患者更应正视休息的作用。休息时人体削减了体力耗损,不仅能减轻肝脏的负担,还可以增加肝脏的血流量,使肝脏获得更多的血液、氧气及营养,促进肝细胞的康复。
对于脂肪肝患者,运动的时间也有讲究。有些人十分注意饭后运动,认为“饭后百步走,活到九十九”。其实,这种说法不太科学,饭后立即运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动,势必使骨骸肌“抢走”许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,此时运动不能达到减肥的效果。另外,饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠.使连接胃肠的肠系膜受到牵拉.可能会引起腹痛。
因此,餐后卧床对脂肪肝患者的康复非常有利。实践证实,人体在运动时,经由肝脏的血液比卧床时削减少20%至50%,于是肝病患者要是饭后运动过多,血液流向四肢,进入肝脏的血液就会相对减少,不利于肝脏细胞的修复。因此脂肪肝病人,饭后不宜多运动,最好先卧床歇息1至2小时,饭后休息一段时间,再进行运动才是适宜的。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。
对于患有脂肪肝的人来说,散步比慢跑更安全,不会加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。秋季天燥容易使人上火,急躁易怒,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。
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