脂肪肝患者饭后不宜运动

　　近年，脂肪肝患病率逐步上升，已成为我国第二大肝病，其患病人群也日益年轻化，不少20岁出头的年轻人，都患上了或轻或重的脂肪肝。专家指出，很多人都认为“脂肪肝是吃出来的，多动、少吃，自然会好。”这有一定的道理，而如果运动不当，不但耽误康复还可能加重病情。

　　运动是脂肪肝康复的重要方法，但脂肪肝患者的运动治疗需要在专科医师指导下制订个性化“处方”。绝对不是运动量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和运动同样重要，尤其是重度脂肪肝患者更应正视休息的作用。休息时人体削减了体力耗损，不仅能减轻肝脏的负担，还可以增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多的血液、氧气及营养，促进肝细胞的康复。

　　对于脂肪肝患者，运动的时间也有讲究。有些人十分注意饭后运动，认为“饭后百步走，活到九十九”。其实，这种说法不太科学，饭后立即运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动，势必使骨骸肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，此时运动不能达到减肥的效果。另外，饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠．使连接胃肠的肠系膜受到牵拉．可能会引起腹痛。

　　因此，餐后卧床对脂肪肝患者的康复非常有利。实践证实，人体在运动时，经由肝脏的血液比卧床时削减少20%至50%，于是肝病患者要是饭后运动过多，血液流向四肢，进入肝脏的血液就会相对减少，不利于肝脏细胞的修复。因此脂肪肝病人，饭后不宜多运动，最好先卧床歇息1至2小时，饭后休息一段时间，再进行运动才是适宜的。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

　　对于患有脂肪肝的人来说，散步比慢跑更安全，不会加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。秋季天燥容易使人上火，急躁易怒，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。