运动预防脂肪肝每天最少30分钟
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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脂肪肝患者预防疾病要以体力活动为主。体力活动是指任何消耗能量的身体活动。简单地说,就是活动。当你快走,玩耍,溜冰,打扫房间,骑自行车,跳舞,爬楼梯时,你都在向脂肪肝远离,活跃地生活方式迈进,向健康迈进。
预防脂肪肝所要求的最少运动量是每天进行30分钟以上中等体力活动,大约为每天消耗627焦的热量,这30分钟可以是在一天中累计的,也就是说你不仅可以在一天当中集中抽出30分钟时间进行锻炼,还可以在一天的不同时段分别抽出3个10分钟进行锻炼。比如坐公共汽车上班时提前两站下车步行20分钟,坐车下班时提前一站下车步行10分钟。也可以骑30分钟自行车,或打30分钟篮球或跳30分钟舞。如果你刚刚开始锻炼,可以逐渐增加运动量和时间,逐渐达到30分钟。记住30分钟是最基本的要求。
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