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运动预防脂肪肝每天最少30分钟

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 7738次

　　脂肪肝患者预防疾病要以体力活动为主。体力活动是指任何消耗能量的身体活动。简单地说，就是活动。当你快走，玩耍，溜冰，打扫房间，骑自行车，跳舞，爬楼梯时，你都在向脂肪肝远离，活跃地生活方式迈进，向健康迈进。

　　预防脂肪肝所要求的最少运动量是每天进行30分钟以上中等体力活动，大约为每天消耗627焦的热量，这30分钟可以是在一天中累计的，也就是说你不仅可以在一天当中集中抽出30分钟时间进行锻炼，还可以在一天的不同时段分别抽出3个10分钟进行锻炼。比如坐公共汽车上班时提前两站下车步行20分钟，坐车下班时提前一站下车步行10分钟。也可以骑30分钟自行车，或打30分钟篮球或跳30分钟舞。如果你刚刚开始锻炼，可以逐渐增加运动量和时间，逐渐达到30分钟。记住30分钟是最基本的要求。

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