治疗脂肪肝,健康饮食先行
中医角度看,脂肪肝的出现的根源还是脾胃不好、气血不足,无法良好运化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。
这是我的一个朋友的亲身经历:他一年多前被查出有脂肪肝,当时觉得很委屈,觉得减肥时吃得很“穷”,还得这个病,不是被愚弄嘛!不过有了问题就要解决,于是就开始漫长的学习。为了解决脂肪肝,他考了营养师,学了运动专业的课程,最后在研究中医的过程中我们成了朋友。可以说,因为脂肪肝他学到了养生的知识,也治好了他的病。下面是他的一些经验:
脂肪肝是营养不良造成的。这里的“良”说的是食品的质和数量是否均衡。常见原因有:
有的是长期大量饮酒,伤害了肝功能的酒精性脂肪肝。
有的是营养不良,热卡过剩,身体肥胖,缺乏运动;或不肥胖,但消化不好,饮食结构不好,吃得不均衡,多数是垃圾食品成日吃,或不重视蔬菜、水果和其他营养的均衡,整天大鱼大肉、粮食玩命吃,忽略了均衡,影响了肝脏内的正常代谢。
另一类则是因为经济或本身原因,吃的很“贫苦”!饮食中长期缺乏蛋白质,是没钱或是自虐,克扣生长必需的原料,使得维持肝脏正常工作的维生素、蛋白质等原料不够,无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢,造成脂肪积压。最典型的就是某些没营养知识的素食者或纯为漂亮不知道营养的减肥人群。
还有一类就是身体虚弱、久病,吃不下东西,营养不足;或吃得下却无法吸收。
脂肪肝分轻、中、重度,程度越严重将来越容易演变成肝硬化。脂肪肝其实是现在代谢性疾病(冠心病、高血压、糖尿病等)的警钟,是这些疾病的幼苗,如果不及时控制而进一步加重,不但破坏肝功能,导致肝硬化,更增加了患那些“文明病”的几率。
得了脂肪肝,也不用太紧张,只要稍微调整一下饮食和生活,就会大有改观;无非就是把营养均衡一下,不需要太大毅力也能把身体弄好。特别注意的是,脂肪肝患者切忌快速减肥,切忌在短时间内快速降低体重,尤其是中度以上的患者。因为快速减肥意味着脱水,意味着能量严重缺乏,这样会适得其反,会加速肝脏功能的破坏。这些患者不要用减肥来消灭脂肪肝,而是该均衡饮食,适度活动,提升身体的气血,不要去管体重有多少。随着身体状况好转,营养均衡,体重会有所减轻的。
脂肪肝饮食指南:高蛋白、低糖(包括主食)、高纤维(多蔬菜、水果)。按以下比例吃,保证营养均衡,还美味无穷(经验证明,按这个吃个半年,身体状况一定大变)。那就是1份粮食;3~4份优质蛋白(肉、豆腐、蛋);6份蔬菜和水果;常喝奶类(不用管是否低脂),每天250~500毫升;零食吃坚果,如美国杏仁、核桃和松子、瓜子。
另外,可适当参加类似快走(每天走6000~7000步,1小时内)、游泳、自行车等有氧运动。当然,这个阶段要少饮,或最好不饮酒。如此有个半年一年,脂肪肝就会减轻或消失。只要长期坚持均衡饮食,也许肥胖的脂肪肝患者体重不一定下降,因为正确的饮食和生活提高了身体的代谢能力(气血),即使不减肥,脂肪肝也可以渐渐地消失。所以不用把治疗脂肪肝看作一个艰苦的过程。
可以看出,脂肪肝的治疗不是叫人少吃肉,而是把优质的肉类当做药物来吃。中医认为适当吃肉是培补气血的良好手段,肉类以牛肉、羊肉、鱼、虾、家禽最好,吃肉的同时吃些大山楂丸更好。控制粮食和甜食是饮食调整的关键。西医认为吃太多主食会扰乱激素水平,影响脂肪的正常代谢;在中医看来,脾胃不好的人大量吃主食无异是雪上加霜,不但吸收不了,还会加重病情。所以在饮食调整的前两三周尽量减少主食,增加优质蛋白食品,有利于气血的恢复。两三周后可以适当吃些粗粮、杂粮,少吃精米、精面和白面包。饮食方面细节太多,这里就不一一叙述了。
其实,从中医角度看,脂肪肝出现的根源还是脾胃不好、气血不足,无法良好运化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。除了影响肝以外,脾胃不好还影响到五脏六腑,造成很多不舒服的症状。
有胸闷心悸气喘而无实质性心脏病的脂肪肝患者,平日可吃些补益气血的小成药,类似参苓白术(脾肺气虚,容易乏力气喘的);感觉肋间憋气、胸肋骨胀满、容易着急发火或抑郁的人,多数为肝脾不和或肝气郁结,可以吃些逍遥丸(舒肝健脾),同时还可以按摩阳陵泉、太冲穴,以舒肝理气,并放松心情,少生气;此外,经常按摩胃经的丰隆穴可以调理脾胃,降低血脂;容易心悸头晕、全身无力、但又不是有饿感的人,可以服些人参生脉饮、柏子养心丸(容易心悸失眠、饿但无全身乏力的);如果是觉得喘气费劲,气憋在胸中、胃堵,就像不主动呼吸就上不来气的,可以吃些补中益气丸……所有药物都是以补正气、化瘀滞为目的。
首要的还是要靠饮食和生活的改变,药物的作用是第二位的。只需要小小的改变,带给你的则不会只是解决小小的脂肪肝,而是整体的健康改变。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 中度脂肪肝的饮食调理方法9718
- 02. 脂肪肝的危害有哪些?11662
- 03. 白领人群脂肪肝高发 运动护肝不可或缺10862
- 04. 治疗中度脂肪肝可以服用哪些中药?9993
- 05. 脂肪肝的合理检查12214
- 06. 治疗中度脂肪肝 三款中药食疗方来助你9324
热门阅读
- 01. 轻度脂肪肝能恢复吗?脂肪肝要控制每日热量
- 02. 肝炎患者饮食须知
- 03. 乙肝感染后不治疗会发展成肝硬化?
- 04. 你知道酒精肝的并发症吗?
- 05. 年轻白领成脂肪肝新宠
- 06. 肝血管瘤三大危害
- 07. 体重减轻是肝硬化早期多见症状 警惕肝硬化早期的8个信号
- 08. 肝炎的早期症状是什么
- 09. 丙肝都有哪些先兆症状 右上腹出现不适要小心
- 10. 专家提示:健康杀手丙肝潜伏长无疫苗预防(图)
图片推荐
生活中三类伤肝食物需慎用
生活中三类伤肝食物需慎用 肝脏是人体最重要的解毒器官,我们吃的食物和药物都是通过肝脏进行解毒代谢的,在日常生活中如果不注意饮食就会增加肝脏的解毒负担,因此生活中三类伤肝食物需慎用,下面我们来简单了解一
怎样鉴别黑心医院?
近些年来,医疗骗子比较多,不少患者由于急病乱投医,没有选择正规的医院去治疗,而被黑心医院所坑骗,不但病没治好,还被诈光了钱财。因此,为了提高患者的防范意识,谨防被骗,肝病医院给大家介绍几种辨别黑心医院
家有乙肝患者应注意什么?
家有乙肝患者应注意什么?众所周知,乙肝是一种传染性疾病,具有很强的传染性。因此,当家中油乙肝患者时,应积极做好预防措施,避免感染乙肝。那么,到底,家有乙肝患者应注意什么?对此,我们请肝病医院专家来详细
肝痛是什么原因?
网友咨询:我是乙肝患者,最近这段时间总感觉肝痛,是不是病情严重了,会不会是肝癌呀?肝痛是什么原因?针对网友提出的问题,我们请肝病医院的焦主任为我们详细解答。 焦主任告诉我们,肝痛的原因主要有以下几种
脾大的危害?
脾大的危害?脾大可谓是临床常见体征之一,且绝大多数都是由某种疾病造成的,故大家及时了解“脾大有何危害”,对疾病的自我重视和治疗有着重要意义,那脾大的危害有哪些呢? 脾大的危害?肝病医院专家表示:脾大
侨康丙肝公益诊疗活动 新药及检查免费送 助力丙肝患者康复在行动
丙型肝炎病毒(HCV)主要经输血、针刺、吸毒等传播,据世界卫生组织统计,全球HCV的感染率约为3%,估计约1.8亿人感染了HCV,每年新发丙型肝炎病例约3.5万例。丙型肝炎呈全球性流行,可导致肝脏慢性
80后小伙肝肿大到顶半个肚子
一顿能喝13瓶啤酒,还能连着喝好几顿,因为常年饮酒,一名32岁的白领患上了酒精肝和肝腹水,肝大到医生都头一次见,医生提醒,饮酒能刺激和损害肝脏导致干细胞坏死,肝炎患者只要不痊愈就应该终生戒酒。 32
庄辉:乙肝病毒携带者当幼师不会对孩子构成威胁
对于允许乙肝携带者当幼儿园老师这个规定,庄辉院士明确表示赞同。即使幼儿园老师是乙肝病毒携带者,也不可能通过血液、母婴和性进行乙肝病毒传播,对幼儿园的孩子不会构成威胁。北京大学基础医学院微生物学系教授、