脂肪肝治疗宜吃动两平衡

　　近年来患脂肪肝的人群显著增加，脂肪肝是由于各种原因导致的肝细胞内脂肪过度堆积的肝脏疾病，正严重危害着人类的健康。脂肪肝治疗是很多患者一直在思考的话题，之所以会发生脂肪肝，是由于人们不注意饮食习惯，长期暴饮暴食、营养过剩、酗酒所致，因此，脂肪肝治疗最关键在于控制饮食以及适当的运动。

　　脂肪肝治疗方法——饮食治疗

　　饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。

　　过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。

　　在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。

　　长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。

　　脂肪肝治疗方法——运动治疗

　　运动种类：脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

　　运动强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

　　综上所述，脂肪肝治疗最有效的措施是吃动两平衡。一旦患上脂肪肝，在合理饮食、适量运动的同时，还要去正规医院接受科学有效的治疗，脂肪肝是一种可逆性的疾病，只要您及早的治疗，脂肪肝是可以痊愈的。