脂肪肝的运动治疗

　　　我们都知道，脂肪肝的出现与脂肪、肥胖脱不了关系，而运动对于脂肪肝的治疗有着不小的作用，但是很少人有人真正能从运动上取得治疗效果，这是为什么呢?

　　专家指出，运动对于脂肪肝的作用有限，除了是脂肪肝患者自己缺少时间、难以坚持之外，饮食得不到很好控制也是一个重点问题。

　　运动难坚持影响脂肪肝

　　调查中我们发现，很多脂肪肝患者对增加运动抱着“消极怠工”的态度，虽然知道运动的好处，却总有各种理由，让运动很难付诸行动。

　　他们或称工作、生活压力大，缺乏充分的运动时间;或者习惯了出门坐车、久坐办公室，很多人难以坚持。往往运动治疗脂肪肝成为纸上谈兵。

　　专家指出，要解决这样的问题，必须从小处做起，让患者养成锻炼的习惯。一次性过量的运动或许比较困难，但是如果仅仅是如饭后散步，久坐办公后起身活动十几分钟等小事情，相信很多人都不会拒绝了。此外，也可以让患者逐渐养成慢跑、骑自行车、打羽毛球等低强度、合理的有氧运动，可以起到积极的作用。

　　饮食不良影响运动效果

　　虽然有了较好的运动坚持，但是饮食不给力，也会让运动的效果变得浪费。专家建议脂肪肝的患者，必须注意饮食问题，坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。

　　脂肪肝患者尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。

　　此外，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。而喝酒是导致脂肪肝的一个重点，也必须严格禁止。