脂肪肝饥肠辘辘怎么办?
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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脂肪肝的发病原因有很多,目前主要的治疗是调整生活方式,饮食控制及适当运动。对于肥胖所致的脂肪肝,及糖尿病性脂肪肝,很多病友需要控制饮食,一改曾经的大鱼大肉生活。可是,每当关键时刻,便感饥肠辘辘,撑不住那腹中空空的煎熬。究竟该如何解决这个问题呢?以下几个小窍门,可助各位病友一臂之力,轻松度过难关。
一、细嚼慢咽:吃饭速度要慢,细嚼慢咽有助于延长食物的进食时间,有利及时的刺激人体的饱腹中枢,增加饱腹感,从而减少进食量。
二、多吃低能量且富含粗纤维食物:魔芋、菌类、海带、海藻等食物富含粗纤维,且热量低,与体积大的黄瓜、凉粉、胡萝卜、豆腐等混合烹饪,制成的食物不仅热量低,而且因富含粗纤维,利于增加饱腹感,不容易感到饥饿。
三、饭前一个水果:水果一般都体积大而热量低,饭前吃水果,如香蕉、苹果、梨、桃子、西瓜等,对食欲有一定的抑制作用。脂肪肝病友刚开始实施饮食控制时,可饭前吃一个水果。渐渐习惯耐受后,可将水果量减半,以便身体慢慢过渡到无饥饿感。此外,饭前喝汤、果汁也可增加饱腹感,改善饥饿难忍的情况。
四、药物:对于Ⅱ°以上肥胖,伴有高脂血症、脂肪肝或糖尿病的患友,可考虑加上药物以辅助控制食欲,如二甲双胍、西布曲明等减肥药物。
知晓以上几点,相信脂肪肝的食疗再也不会出现饥肠辘辘的烦恼了。
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