脂肪肝也能引起肥胖
随着脂肪肝的不断加重,身体也会慢慢胖起来,形成肥胖症几乎是必然的。尽管肥胖症的形成原因有很多,脂肪肝无疑是其中最主要的一个。”
一般正常人的肝内总脂肪量,约占肝总重的5%,脂肪量超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。肝内脂肪的堆积量其实是和体重成正比的。
正因为脂肪肝是肥胖的重要诱因之一,因此,及时调理、预防脂肪肝是减少肥胖症的方法之一。脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意饮食上的调养,以低脂饮食为宜,并且以植物性脂肪为主。同时应限制胆固醇的摄入量,如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。同时,脂肪肝人群应当保证高蛋白食品,如瘦肉、鱼类、蛋清及豆制品等的摄入量。高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子,增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝,并有利于肝细胞功能的恢复和再生。且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用,可刺激体内新陈代谢,故适当增加蛋白质的摄入量有助于减轻体重。
除了饮食方面的调理,锻炼对于脂肪肝所引起的肥胖人群的健康恢复很重要。人们可根据自身情况制订合适的运动方案,特别要考虑到性别、年龄、体重、平时活动量的大小,锻炼场所的条件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等。总体上,有氧运动对脂肪肝人群降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量。以运动时脉搏加快,运动后疲劳感在1-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,感觉懒得活动,说明运动量过大,需要及时调整。
脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是可逆性病变,只要注意合理饮食、增加体育锻炼、早期适当治疗,预后还是良好的。
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