美女追求骨感 节食惹来脂肪肝
相关数据显示,目前健康体检各项目中脂肪肝的检出率最高,平均占受检人群的近一半,发生率较5年前增加了近50倍,而且患者越来越年轻。夏天减肥本是无可厚非的事情,但有些爱美女性为了追求曼妙的身姿,一日三餐被水果、蔬菜、维生素片所代替,得到骨感美的同时,也惹来了“脂肪肝”。调查得知:20多岁的女孩成为脂肪肝高发人群,这主要是因为控食过度,引起人体内所需的蛋白质及脂肪用的载脂蛋白不能达到理想指标,最终致使代谢紊乱,影响肝细胞的健康,引发营养不良性脂肪肝。
脂肪肝是怎么“饿”出来的
“一直觉得脂肪肝是肥胖和嗜酒者的专利,没想到刚刚瘦身成功就被检查出脂肪肝。”张小姐很疑惑。对此,专家表示,长时间处在饥饿状态,身体所需的葡萄糖及脂肪燃烧时所需要的氧化酶类得不到满足,身体自身就会将其他部位储存的脂肪等通过肝脏进行转化,这样脂肪酸极容易进入肝脏,最终因不能正常代谢造成脂肪肝的严重后果。同时还强调,减肥万万急不得,要注意正确饮食和适量运动,吃得太饱、太好都不可取,运动要适量,选对项目尤为重要。另外,脂肪肝并不仅偏爱于肥胖、嗜酒等人群,引发脂肪肝的还有可能是营养过剩,或者是偏食造成的。
肝功受损 导致患病率增加
肝功能的正常非常重要,无论是肝病患者还是正常人,如果肝功受损就会引发气血运行紊乱,人体内的毒素无法正常排出,直接导致免疫力下降,疾病的患病率也会明显增加。肝功受损易使人出现面色灰暗、失眠、记忆力减退、头晕、头痛、脱发等,严重的会出现肝坏死情况,所以要养成定期体检的习惯,做到疾病早发现、早治疗。
从“手、足、口”做起 告别脂肪肝
脂肪肝最有效的防治要在“手、足、口”上下功夫——制定合理的饮食结构,适当增加体育锻炼,养成良好健康的生活习惯。在饮食上,脂肪肝患者要增加蛋白质的摄入,进食糖类要适量,选择吃叶绿素较多蔬菜与维生素较多的水果及低脂食物,脂肪的摄入要以植物油为首要选择,还要少食用胆固醇含量多食物,例如蛋黄、动物内脏等等。
同时,脂肪肝患者必须养成规律的饮食习惯,保证一日三餐,杜绝大量饮酒、吸烟。另外,过多食用零食、夜宵及热量成分较高的食物,很容易造成脂肪的增加与堆积,因此要适度选择。要积极参加户外有氧运动,例如爬山、骑自行车、游泳等。有研究表明:“同样的运动项目和运动强度,下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量,运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行,散步的最佳时间是晚饭后45分钟,此时热量消耗最大,减肥的功效也最好。”除此之外,还应在医生的建议下,根据自身情况服用一些药物,这对康复病情特别有效,可选择一些具有降低脂肪、保护肝脏等功效的药品,及时关注身体健康,预防并发症,因为脂肪肝患者往往还存在冠心病、高血压等疾病,所以测血压、血糖等不可忽视。
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