乙肝病毒携带者的自我保健法

       乙肝病毒携带者具有传染性。在生活中，乙肝病毒携带者可以通过血液、唾液、精液和阴道分泌物将乙肝病毒传染给别人。

　　我国是乙型肝炎的高发区，全国约有１亿多人是乙肝病毒携带者。这就是说，在我们的周围，每１０个人中，就有１个人是乙肝病毒携带者。那么什么是乙肝病毒携带者呢？怎样看待乙肝病毒携带者呢？

　　乙肝病毒携带者也叫无症状乙型肝炎表面抗原携带者。这是指在患者的身上已经发现了乙型肝炎表面抗原（ＨＢＳＡｇ）阳性半年以上、但是肝功能正常、并且无肝炎症状和体征。

　　在很长的一段时间里，许多学者都认为，在乙肝病毒携带者的身上虽然存在乙肝病毒，但该病毒对肝脏并不产生损害。所以，有人把乙肝病毒携带者也称为乙肝病毒的“健康携带者”。然而经过长期的研究证明，上述现点是错误的。其实，乙肝病毒携带者并不健康。

　　乙肝病毒携带者具有传染性。在生活中，乙肝病毒携带者可以通过血液、唾液、精液和阴道分泌物将乙肝病毒传染给别人。

　　研究人员在对大量乙肝病毒携带者的肝脏进行活组织的检查和研究中发现：有９０％乙肝病毒携带者的肝脏存在着不同程度的病理损害。其中１０％携带者的肝脏存在着慢性活动性肝炎的病理损害，有７０％携带者的肝脏存在着慢性迁延性肝炎的病理改变，有１０％携带者的肝脏存在着不典型的病理改变。在乙肝病毒携带者中，只有１０％的人其肝脏未发现有病理改变。

　　这一研究结果表明：乙肝病毒携带者的肝脏都处于一种潜在的感染状态。他们的身体并不健康。他们是一些肝脏存在轻微病变的慢性肝病病人。因此所谓“乙肝病毒健康携带者”的提法是不准确的。

　　研究人员对３４５４例乙肝病毒携带者和１９２５３例肝脏健康的人进行了对比研究。结果发现：在３４５４例乙肝病毒携带者中，有７０例发生了原发性肝癌。而在１９２５３例肝脏健康的人中，只有１例发生了原发性肝癌。这足以证明，乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒也同样严重地危害着人体的健康。可是，迄今为止，对乙肝病毒携带者尚无公认有效的治疗办法。临床实践证明，乙肝病毒携带者只有通过提高自身的抗病毒能力，才能使乙肝病毒表面抗原呈阴性。因此，乙肝病毒携带者做好自我保健显得尤为重要。那么，乙肝病毒携带者如何进行自我保健呢？

　　一、要劳逸结合

　　有专家指出，疲劳是２１世纪危害人体健康最重要的因素。当人处于疲劳状态时，机体的抗病能力就会下降。这可使存在于乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒，加重对肝脏的损害。如果做到劳逸结合，就会使身体各个器官和脏器的生理功能得到自然的调解，从而增强机体的抗病能力。

　　二、要营养均衡

　　乙肝病毒携带者应做到营养均衡。这有利于携带者体内病损肝细胞的修复。那么，乙肝病毒携带者怎样才能做到营养均衡呢？

　　１．乙肝病毒携带者应每天进食１个鸡蛋、半斤牛奶或奶制品、１００—１５０克肉（以禽类肉和鱼类肉为主，少吃猪肉）。这样，可以保证乙肝病毒携带者每天都能够摄入足够数量和高质量的蛋白质。

　　２．乙肝病毒携带者的主食应包括五谷杂粮，而不应过于单一。

　　３．乙肝病毒携带者每天应摄入５００克左右的新鲜蔬菜。

　　４．乙肝病毒携带者还应将食用菌（如香菇等）纳入膳食结构，以确保机体可摄入足够量的纤维素和矿物质。

　　５．乙肝病毒携带者应适当地限制糖类、脂肪类及高盐食物的摄入。

　　６．乙肝病毒携带者应忌酒。这是因为，酒可加重乙肝病毒对肝脏的损害。

　　三、应进行适当的体育锻炼

　　生命在于运动。这句话对乙肝病毒携带者来说更有意义。乙肝病毒携带者在进行体育锻炼时，应注意以下两点：

　　１．要选择不剧烈的运动项目。如广播操、练功十八法、太极拳及气功等运动项目。

　　２．运动量要适度。冬天，此类患者在运动中应以自觉全身暖和为度，夏天应以微微出汗，而不觉心跳加快为度。

　　在注意以上两点的同时，乙肝病毒携带者应长期坚持体育锻炼，以便长期保持机体较强的抗病能力，免受肝病的侵扰。

　　四、应适当进补

　　至今，尚无使乙肝病毒携带者的乙肝表面抗原转阴的特效药物。故人们不可受虚假广告的误导，而盲目服药。乱服药物，可增加肝脏的负担，甚至损害肝脏。但是，乙肝病毒携带者可选用一些提高人体免疫力的保健品，如人参等。因为长期服用人参，可增强人体的免疫力，这有利于乙肝病毒携带者的乙肝病毒表面抗原转阴。但乙肝病毒携带者服用人参时，要注意以下两点：①应从小剂量开始进补。因为部分病人服用人参后，可出现血压升高、鼻出血等不良反应。服用人参的剂量应以没有“上火”的反应为宜。②应长期进补人参。因为短期内进补人参，起不到提高人体免疫力的作用。当然还可以请有经验的中医大夫为乙肝病毒携带者开具更合适的进补药方。

　　此外，乙肝病毒携带者应定期到医院进行检查，以便及早发现病情的变化，做到尽早治疗。这样，也可改善乙肝病毒携带者的预后。