春天护肝 养比补重要！

　　中医学以四季配五脏，春季属于肝脏，最适合养肝，有的肝病患者认为，如肝不好就要吃保肝品，但是，市面上增强免疫力的保肝药、保健食品，并不一定对肝病患者都有作用，有的可能还会有反效果。其实，春天护肝、养肝最简单的方法就是早睡早起，适量运动，保证新鲜、营养均衡的饮食。

　　●肝病患者，补品不可随意吃

　　不少肝病患者认为，肝不好需要吃增强免疫力的东西来“补”，值得注意的是，这些保健食品可能没有经过长期的临床实验，而且人体免疫系统如果是处于平衡状态的话，增强免疫力也不一定能带来正面效果，最好还是遵从医嘱进行正规治疗，如果真想吃补品，最好咨询医生的意见。

　　肝病患者除了爱乱吃补品、乱吃药以外，最让医生头痛的，是爱吃些腌制品，腌制过的食物相当不利肝，这类食物最好少吃或不吃。国内外研究都指出，腌制品还会增加胃肠道疾病、癌症风险，尤其腌制食品营养素流失多，且若在腌制过程中，出现污染问题，更可能引发疾病。但所谓腌制品也有区分，例如家中常用小黄瓜等蔬菜，加盐、醋凉拌腌制，其实并没有健康疑虑，甚至因为减少油炸量、维持新鲜度而更营养，腌制品营养的多寡、健康隐患要看腌制时间，腌制、储存过程的卫生状况，以及盐用多少、调味料是否过多，同时，腌制的加工食品因为其中含有化学成分，也会增加肝脏负担。所以，对于食物，还是越新鲜的食物越好。

　　●调养脾胃，肝脏也受益

　　春天，随着天气逐渐转暖，很多人就容易发生“春困”。调节饮食不仅有助于消除春困，还可以同时调养脾胃。淀粉类食物可以少吃，以免脾脏为消化这些食物变得更虚，影响肝脏血流、营养供应，精神更差。其实，把脾胃调养好，肝也会跟着好。

　　春季食物调养，可多吃菠菜、韭菜、胡萝卜等时令蔬菜，可以健脾养胃，兼具保肝之效，韭菜还有助杀菌、活血，适度吃一些猪肝、鸡肝，则能以肝养肝。另外，有些肝病患者以为不吃肉较好，但这样容易因蛋白质不足而出现更多问题。

　　●肝炎患者不宜长期“静养”

　　春天适合养肝，但并不意味着肝病患者就只能静养，在养病的不同阶段进行适当的运动有利于身体的康复。

　　患有慢性肝炎或肝炎综合征的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察病情较稳定，自觉症状不明显，就可以进行体育锻炼。锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如失眠或情绪低落等，还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。

　　肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天运动的时间最好不要超过30分钟，可以在上、下午各进行1次。同时要注意从小量开始，循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量，不要在饭后或饥饿时进行运动。

　　慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。至于普通放松性的腰腹运动，如站立位做转体运动、侧体运动等是可以的，但要注意呼吸自然，幅度不要太大。

　　肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，就可以根据体力情况逐渐恢复原来运动量。如在身体检查时发现肝大，但没有肝炎临床表现和其他症状，应在一个月内暂停剧烈运动，只做较轻的运动，如做广播操、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝大恢复到正常范围，运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应，有肝区疼痛，容易疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断。