护肝“必修课”——自我调养

　　许多慢性乙肝患者千方百计寻找灵丹妙药，却忽略了自我调养的重要性，这是极其错误的。治疗慢性乙肝是一个系统工程，而自我调养的目的就是充分发挥主观能动性，趋利避害。调养得法，事半功倍，否则事倍功半。

　　自我调养的内容很丰富，主要有以下几个方面：

　　保持平和心态

　　慢性乙肝病势缠绵，迁延难愈。患者由于担心发展为肝硬化、肝癌，往往表现出自卑、消沉、急躁等不良情绪，对治疗缺乏耐心和信心。治疗慢性乙肝是一个马拉松式的过程，不是一朝一夕可以完成的。所以心态要平和，不要起伏不定。慢性乙肝有可能发展为肝硬化甚至肝癌，但这仅仅是可能性，不是必然性。其实，大多数慢性乙肝经过系统治疗后是可以治愈的，而治疗过程中，耐心和信心非常重要，缺乏耐心会导致急躁;缺乏信心会导致消沉，急躁和消沉对病情极为不利。

　　劳逸适度

　　患了慢性乙肝，活动负荷过大或终日无所事事都是错误的。正确的做法是适度运动，劳逸结合。由于个体差异很大，具体的活动量需要自己灵活掌握，没有量的规定。一般以活动结束后没有明显的疲劳感为宜。活动项目以散步、太极拳等比较舒缓的运动为宜。

　　饮食合理

　　慢性乙肝患者的饮食以干净新鲜、易消化的食品为主，不必刻意追求高营养。餐餐有食欲，是最重要的原则。