慢性乙肝保健三宝

　　慢性乙型肝炎保健三法

　　慢性乙型肝炎是一种长期困扰患者的传染性疾病。由于它的病因及发病机理复杂，至今仍是一个严重社会问题和公共卫生问题，被认为是当今危害人群健康的主要疾病。其实，正确的保健方法，对减轻肝病症状，促进肝细胞再生和预防复发都能起到重要的作用。那么何谓正谓的保健方法，依据笔者的经验总结无外乎以下三种。

　　良好的心态

　　在漫长的治疗过程中，患者常常花费大量时间、精力和财力之后，病情依然会反弹。于是，很多患者就会在心理上对治疗乙肝失去信心，生活在一种挫折感之下，进而影响了正常的生活和工作。

　　如果病友能够正确认识乙肝，审视自身的疾病，会发现肝功能的症状波动，往往跟情绪和精神状态有着密切关系。在心情愉快或者工作比较投入时，经常感到症状减轻，甚至感觉不到病痛，在情绪低落时，则感到病痛加重。而这种病痛加重的感受，又反过来使得情绪更加低绪，从而形成恶性循环，造成心情的持续低落。所以，调节自身的心理状态，保持积极的生活态度，是首先要重视和解决的问题。

　　笔者曾接诊过一位年轻的女孩，患慢性乙肝3年，两对半为“小三阳”，转氨酶常波动在正常值与86U之间，据她述说平时精力体力尚好，能在机关上班。每当全心身投入工作，她就能忘却烦恼。

　　一旦触景生情想起身患乙肝，想到那黄疸、腹肿、肝癌的可怕结局时，她便心惊胆颤，坐卧不安，肝区隐痛、腹胀、乏力接踵而至，搞得睡眠质量急剧下降，进一步加剧了肝功能转氨酶的升高。还有一位中年男性病友患乙型慢性活动性肝炎（慢活肝）多年，他“久病成医”，期间他没少用自认为有效的药物，但黄疸始终难消，转氨酶也高出正常值2～4倍，精力、体力均差。深知慢活肝难治，对康复失去信心，一度陷入悲观绝望中。

　　后来，朋友给他送来一则报道，说一位慢性重症乙肝病人在多家医院久治未愈，出院后靠战胜病魔的信心和决心，以及科学的动静结合的自我康复方法，战胜了死亡，重新获得了健康。他读了一遍又一遍，备受鼓舞。又经心理医生的心理治疗，彻底从一蹶不振的消极等死状态中解脱出来。在乙肝专家的具体指导下，他依靠食疗、睡眠疗法、卧床、医疗体操等方法，一切安排得合理、科学和适合自己。7个月后他的症状便明显改善，黄疸消退；1年半后肝功能接近正常，晦暗的面孔变得有光泽了。尽管B超仍显示他的脾脏大点，肝脏仍有炎症样变化，但“大三阳” 变成“小三阳”了，精力体力均还不错，慢活肝变为慢迁肝，他可以上班了。

　　乙肝患者心理问题多很多患者由于对乙肝的慢性化、肝硬化和肝癌过分忧虑恐惧，加之来自社会、家庭、亲朋好友的疏远、歧视令他们自卑，一旦患上乙肝，或查出两对半有问题，便情绪低落，忧愁焦虑，并且有苦不敢对人言，本来身体感觉还蛮好的也变得这儿也难受，那儿也不舒服。为此，有些人轻信广告，四处求医，乱治疗，乱用药，不但疗效不好，花费钱财，甚至越治越重，进而增加心理压力，“包袱”越背越重，严重影响了康复。情绪影响肝功能，负性情绪会加剧乙肝的慢 性化和恶化，良好心态有利于慢活肝向慢迁肝逆转，这是细心的临床医生不难见到的事实。

　　实践证明，良好的情绪能提高免疫力。在治疗乙肝时，不仅应当避免滥用无可靠疗效的药物，而且应当在“善治者必先治其心”上多下一些功夫。因为乙肝病友，尤其是久治不愈者都有自己的苦处。一种美好的心情胜过许多“保肝”良药。

　　合理的饮食

　　这一点比较容易做到，那就是在饮食上讲究“清淡、易消化、富有营养”。一日三餐中应适当吃一些禽蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、鱼汤，有利于受损的肝细胞修复、生长、更新；同时要多吃绿叶蔬菜，注意保持体重，防止因过胖而并发脂肪肝。

　　在饮食中不能忽略了矿物元素锌、硒在肝病康复中的作用，锌直接参与体内细胞生长发育，生殖、组织修复等各种生命代谢过程。当含锌总量减少时，均可引起免疫组织受损，免疫功能缺陷，对感染的易感性增加等等。

　　一项针对肝炎病人的血锌分析显示，肝炎病人的血锌明显低于正常人。在饮食中补充锌元素，可以选择食用含锌量较高的食物，如芝麻、花生、苹果等，同时，服用适量维生素C、维生素E，利用其抗氧化和清除自由基的作用使症状得以改善。

　　硒是人体必须的微量元素，而且有保肝、护肝的作用。重庆某医院用微量元素硒对138例肝病患者进行治疗，其中乙肝24例，肝肿大98例，肝癌4例，治疗结果发现，补硒对上述肝病患者有明显的效果。

　　科学的运动

　　散步、慢跑、做体操、太极拳都是很好的运动形式，运动强度依靠自己的习惯来掌握和调节，不要太剧烈，也不宜做竞技类体育运动，如快跑、打球、参加体育比赛等，应尽量避免。

　　肝炎急性期和慢性肝炎活动期，减少体力消耗，降低肝脏负荷，增加肝脏血流量是治疗的关键。进入恢复期，休息原则是：动静结合，适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐渐增加，以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息，餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。