慢性乙型肝炎如何保健?
慢性乙型肝炎是一种长期困扰患者的传染性疾病。由于它的病因及发病机理复杂,至今仍是一个严重社会问题和公共卫生问题,被认为是当今危害人群健康的主要疾病。其实,正确的保健方法,对减轻肝病症状,促进肝细胞再生和预防复发都能起到重要的作用。那么何谓正谓的保健方法,依据笔者的经验总结无外乎以下三种。
良好的心态
在漫长的治疗过程中,患者常常花费大量时间、精力和财力之后,病情依然会反弹。于是,很多患者就会在心理上对治疗乙肝失去信心,生活在一种挫折感之下,进而影响了正常的生活和工作。
如果病友能够正确认识乙肝,审视自身的疾病,会发现肝功能的症状波动,往往跟情绪和精神状态有着密切关系。在心情愉快或者工作比较投入时,经常感到症状减轻,甚至感觉不到病痛,在情绪低落时,则感到病痛加重。而这种病痛加重的感受,又反过来使得情绪更加低绪,从而形成恶性循环,造成心情的持续低落。所以,调节自身的心理状态,保持积极的生活态度,是首先要重视和解决的问题。
笔者曾接诊过一位年轻的女孩,患慢性乙肝3年,两对半为“小三阳”,转氨酶常波动在正常值与86U之间,据她述说平时精力体力尚好,能在机关上班。每当全心身投入工作,她就能忘却烦恼。
一旦触景生情想起身患乙肝,想到那黄疸、腹肿、肝癌的可怕结局时,她便心惊胆颤,坐卧不安,肝区隐痛、腹胀、乏力接踵而至,搞得睡眠质量急剧下降,进一步加剧了肝功能转氨酶的升高。还有一位中年男性病友患乙型慢性活动性肝炎(慢活肝)多年,他“久病成医”,期间他没少用自认为有效的药物,但黄疸始终难消,转氨酶也高出正常值2~4倍,精力、体力均差。深知慢活肝难治,对康复失去信心,一度陷入悲观绝望中。
后来,朋友给他送来一则报道,说一位慢性重症乙肝病人在多家医院久治未愈,出院后靠战胜病魔的信心和决心,以及科学的动静结合的自我康复方法,战胜了死亡,重新获得了健康。他读了一遍又一遍,备受鼓舞。又经心理医生的心理治疗,彻底从一蹶不振的消极等死状态中解脱出来。在乙肝专家的具体指导下,他依靠食疗、睡眠疗法、卧床、医疗体操等方法,一切安排得合理、科学和适合自己。7个月后他的症状便明显改善,黄疸消退;1年半后肝功能接近正常,晦暗的面孔变得有光泽了。尽管B超仍显示他的脾脏大点,肝脏仍有炎症样变化,但“大三阳” 变成“小三阳”了,精力体力均还不错,慢活肝变为慢迁肝,他可以上班了。
乙肝患者心理问题多很多患者由于对乙肝的慢性化、肝硬化和肝癌过分忧虑恐惧,加之来自社会、家庭、亲朋好友的疏远、歧视令他们自卑,一旦患上乙肝,或查出两对半有问题,便情绪低落,忧愁焦虑,并且有苦不敢对人言,本来身体感觉还蛮好的也变得这儿也难受,那儿也不舒服。为此,有些人轻信广告,四处求医,乱治疗,乱用药,不但疗效不好,花费钱财,甚至越治越重,进而增加心理压力,“包袱”越背越重,严重影响了康复。情绪影响肝功能,负性情绪会加剧乙肝的慢 性化和恶化,良好心态有利于慢活肝向慢迁肝逆转,这是细心的临床医生不难见到的事实。
实践证明,良好的情绪能提高免疫力。在治疗乙肝时,不仅应当避免滥用无可靠疗效的药物,而且应当在“善治者必先治其心”上多下一些功夫。因为乙肝病友,尤其是久治不愈者都有自己的苦处。一种美好的心情胜过许多“保肝”良药。
合理的饮食
这一点比较容易做到,那就是在饮食上讲究“清淡、易消化、富有营养”。一日三餐中应适当吃一些禽蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、鱼汤,有利于受损的肝细胞修复、生长、更新;同时要多吃绿叶蔬菜,注意保持体重,防止因过胖而并发脂肪肝。
在饮食中不能忽略了矿物元素锌、硒在肝病康复中的作用,锌直接参与体内细胞生长发育,生殖、组织修复等各种生命代谢过程。当含锌总量减少时,均可引起免疫组织受损,免疫功能缺陷,对感染的易感性增加等等。
一项针对肝炎病人的血锌分析显示,肝炎病人的血锌明显低于正常人。在饮食中补充锌元素,可以选择食用含锌量较高的食物,如芝麻、花生、苹果等,同时,服用适量维生素C、维生素E,利用其抗氧化和清除自由基的作用使症状得以改善。
硒是人体必须的微量元素,而且有保肝、护肝的作用。重庆某医院用微量元素硒对138例肝病患者进行治疗,其中乙肝24例,肝肿大98例,肝癌4例,治疗结果发现,补硒对上述肝病患者有明显的效果。
科学的运动
散步、慢跑、做体操、太极拳都是很好的运动形式,运动强度依靠自己的习惯来掌握和调节,不要太剧烈,也不宜做竞技类体育运动,如快跑、打球、参加体育比赛等,应尽量避免。
肝炎急性期和慢性肝炎活动期,减少体力消耗,降低肝脏负荷,增加肝脏血流量是治疗的关键。进入恢复期,休息原则是:动静结合,适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐渐增加,以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息,餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。
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