乙肝小三阳该如何保健？

　　随着生活水平的提高，人们越来越重视保健。乙肝小三阳患者作为一个特殊的群体，更需要保健。说乙肝小三阳是一个特殊的群体是因为，乙肝小三阳不像乙肝大三阳那样病毒数量多，需要治疗，他们可以不治疗，可以和健康人一样正常地工作和生活。但是他们又不同于健康人，他们体内携带有乙肝病毒，这些乙肝病毒就像一些顽皮的孩子，一不小心就会出来捣乱，造成肝损害。因此，对于乙肝小三阳患者来说，懂得保健是很重要的。那么乙肝小三阳患者如何保健呢？

　　乙肝小三阳患者的保健可以从饮食和运动连个方面来说。

　　★ 乙肝小三阳患者如何保健之饮食保健

　　乙肝小三阳吃什么好?武警湖南总队医院肝病专家觉得，在日常生活中对乙肝小三阳的饮食并没有太多特殊的要求。现在，人们的生活水平已相当不错，各种营养食品都可以得到，家庭饮食结构也日趋合理，所以一般正常的饮食可以满足大部分患者的需要。概括起来讲，乙肝小三阳患者的饮食保健要注意以下几点：

　　(1)饮食结构要合理：要多食蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，也有助于促进消化功能。肝脏功能减退时常常影响脂肪代谢，所以很多慢性肝炎患者会合并有肝炎后脂肪肝。因此饮食要低脂肪、低糖(过多的糖进入人体内易转化为脂肪)、高蛋白。蛋白质饮食要包括植物蛋白和动物蛋白，如豆制品、牛肉、鸡肉、鱼肉等。挑食对肝病是不利的。

　　(2)食量要恰当：肝病时消化功能减弱，食之过饱常导致消化不良，也加重肝脏负担。所以有人提出吃饭八成饱最好。暴饮暴食对肝脏、对胃肠功能都不利。

　　(3)炒菜宜清淡，少放油，少食油腻和油炸食品，少食生冷、刺激性食品。

　　总之，乙肝小三阳患者的饮食并无特殊，足够的热量、适量的蛋白,丰富而全面的维生素,适量的纤维即可。在饮食上有太多的禁忌可导致营养失调，过多地依赖中药补药而忽视正常饮食则是舍本而求末之举。

　　★ 乙肝小三阳患者如何保健之运动保健

　　武警湖南总队医院肝病专家介绍，乙肝小三阳患者的体育锻炼也必不可少。因为乙肝的慢性化是机体免疫功能不强或免疫缺陷造成的，通过体育锻炼增强机体的免疫力以后，可以对乙肝病毒产生较强的抑制作用，减少其复制，甚至有可能将其全部清除。

　　“体育锻炼要循序渐进，量力而行，最好不要动作太剧烈、运动量太大。”专家表示，如果过度疲劳反而会降低人体免疫力，适得其反，违背初衷。专家推荐的运动方式以跑步、打羽毛球、打太极拳等非身体对抗项目为主。

　　此外，肝病专家提醒乙肝小三阳患者，乙肝小三阳患者保健还要注意避免过度劳累，定期复查肝功能，不要应用对肝脏有损害药物及食物，不要迷信“乙肝阴转阳”的广告宣传，保持良好心态，树立正确规范的治疗态度。武警湖南总队医院采用抗病毒、增免疫、保肝护肝、抗纤维化的立体化综合疗法，根据患者病情提供最专业乙肝个性化治疗方案，采取中西医结合特色治疗方法标本兼治使乙肝患者康复。