乙肝患者心理调节的8个小方法

　　乙肝患者可以通过以下方法来调节自己的心理：

　　洗澡：沐浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室外的灯光调暗一点，然后在温热的水里泡上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。

　　在闭目养神之余，若播放一段古典轻音乐、或点燃一根有香味的蜡烛，增加些轻松的情调。哇，这才叫享受啊。浸泡完后，用一条大软手巾把自己包卷起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。

　　烹调食物：洗、切、调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果你嫌做一顿饭太费时间，也可以简单制作一些甜点、食品类呀。

　　做针线活：拿根缝衣针，一边缝缝补补，一边让思绪随意驰骋，情绪自然能够松驰下来。（注意：别让针扎到手啦！！！）编织和刺绣也是简单而有效的松驰方式。

　　听音乐：不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。特别是静静地躺着，听着更舒服。

　　演奏乐器：如果你会弹钢琴、吉它和其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随心所欲地弹奏拨弄，也不用太注意拍子和音准。

　　运动：在遇到紧张的压力时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。长期做还能减肥呢。

　　看电视：电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，缓解紧张的情绪。

　　园艺：若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松驰身心之效果。假如没有草地花卉，也可在室内养植小盆栽花。