6招增强肝病患者的免疫力

　　1、好好睡一觉。睡眠不好可以使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加；

　　2、每天运动30分钟。每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈的运动或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动；

　　3、按摩。按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善；

　　4、不要乱用抗生素。不对症的服用抗生素，不但无效，甚至会减少人体内某些负责免疫系统的荷尔蒙。除非确定是细菌感染，不要服用抗生素；

　　5、严格戒酒；

　　6、交三五知己。良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能会变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要的多；

　　7、经常欢笑并参加艺术活动。小可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，此及免疫功能，免疫细胞因此变得更加活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗感染及癌症的抗体数量；

　　8、每天花5分钟做“白日梦”。每天五分钟，一边深呼吸，一般做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。肝病三分之七分养。在治疗的同时，加强心理健康和养生保健也是很重要的。不仅是对于肝病，任何疾病也都是这样的。“人定胜天”有的时候不完全是一种意念获得的胜利，愉快、放松的心情和精神对事物的发展往往起着意想不到的作用。