乙肝患者夏季最适宜做什么运动?
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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虽然乙肝患者不适和做剧烈运动,但少量的运动对于病情的恢复疗养还是有所帮助的。那么,乙肝患者夏季最适宜做什么运动呢?
专家指出,由于夏季闷热,不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此,乙肝患者夏季运动需要有选择、有节制地进行。而这类运动中,最佳运动项目就是散步。
对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。夏季天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。
需要注意的是,乙肝患者、特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,更容易中暑,加重病情。因此,尽量散步时,避免在阳光下暴晒。夏季早上8点~下午6点温度都较高,不适宜锻炼;最佳运动时间是晚饭1小时后。这个时段,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。
专家还强调,运动的强度,乙肝患者可根据自身状况决定,每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量;总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
温馨提示:在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。
专家指出,由于夏季闷热,不适当的运动会使机体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此,乙肝患者夏季运动需要有选择、有节制地进行。而这类运动中,最佳运动项目就是散步。
对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。夏季天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。
需要注意的是,乙肝患者、特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,更容易中暑,加重病情。因此,尽量散步时,避免在阳光下暴晒。夏季早上8点~下午6点温度都较高,不适宜锻炼;最佳运动时间是晚饭1小时后。这个时段,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。
专家还强调,运动的强度,乙肝患者可根据自身状况决定,每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量;总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
温馨提示:在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。
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