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养肝护肝要保证充足睡眠

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 9223次

  养生之道备受现代人的关注。肝脏作为人体的重要代谢器官,它的养生保健也应该引起人们足够的重视。饮酒、劳累、肝脏炎症都会不同程度的造成肝损害,那究竟该如何养肝呢?

  养肝在生活保健上注意:

  一、保持充足睡眠

  不要过度劳累、注意保持足够的睡眠,在晚上11点之前睡觉,有利于血液回肝解毒

  二、保持良好心态

  “肝在志为怒”即在情志上怒则易肝失衡,影响情绪,而情绪烦躁也会影响到肝的舒畅与运化

  三、别使眼睛太劳累

  “肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝脏的功能,避免常时间的看电视、电脑前工作、玩游戏等,要定期休息以缓解眼部疲劳,并可以的话做眼睛保健操、喝一些清肝明目茶,对眼睛、对肝脏都是一种保护。

  养肝在饮食上应该注意:

  养肝应从饮食与生活保健上调理,可以说在饮食上多吃青菜、水果、谷类、豆类、海鲜类、真菌类食品,对调免保肝、养肝护肝、修护受损肝细胞、疏肝理气等方面都是卓有成效的。

  温馨提醒:

  现在天气渐趋寒冷,很多肝病患者甚至懒于到医院就诊,宁愿擅自购买药物在家治疗。这不仅会延误治疗时机,擅自用药还有可能导致肝脏耐药、出现药物性肝炎等恶果。

标签:保证  充足  睡眠  
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