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养肝护肝要保证充足睡眠

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 9336次

　　养生之道备受现代人的关注。肝脏作为人体的重要代谢器官，它的养生保健也应该引起人们足够的重视。饮酒、劳累、肝脏炎症都会不同程度的造成肝损害，那究竟该如何养肝呢？

　　养肝在生活保健上注意：

　　一、保持充足睡眠

　　不要过度劳累、注意保持足够的睡眠，在晚上11点之前睡觉，有利于血液回肝解毒

　　二、保持良好心态

　　“肝在志为怒”即在情志上怒则易肝失衡，影响情绪，而情绪烦躁也会影响到肝的舒畅与运化

　　三、别使眼睛太劳累

　　“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝脏的功能，避免常时间的看电视、电脑前工作、玩游戏等，要定期休息以缓解眼部疲劳，并可以的话做眼睛保健操、喝一些清肝明目茶，对眼睛、对肝脏都是一种保护。

　　养肝在饮食上应该注意：

　　养肝应从饮食与生活保健上调理，可以说在饮食上多吃青菜、水果、谷类、豆类、海鲜类、真菌类食品，对调免保肝、养肝护肝、修护受损肝细胞、疏肝理气等方面都是卓有成效的。

　　温馨提醒：

　　现在天气渐趋寒冷，很多肝病患者甚至懒于到医院就诊，宁愿擅自购买药物在家治疗。这不仅会延误治疗时机，擅自用药还有可能导致肝脏耐药、出现药物性肝炎等恶果。

标签：保证充足睡眠

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