科学饮食修复你的肝脏
作者:admin
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时间:2016.3.3
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肝炎饮食原则:
1. 热量:成年人每日热量的摄取应以30-35仟卡/每公斤体重为目标,计算起来70公斤的成年人,热量约2100-2450大卡。应用高热量饮食易形成肥胖而沉积的脂质堆在肝脏易形成脂肝,因此不宜应用高热量饮食。
2. 蛋白质:肝炎患者易有反胃、呕吐、食欲不佳味、觉改变的情形,使进食量减少,蛋白质摄入量亦减少,容易引起蛋白质的缺乏。这时应注蛋白质的量,则 可帮助肝脏修补损坏的组织,所以建议每日蛋白质的量应达到1—1.5克/公斤体重,其中2/3应来自高生物价的蛋白质食物,如:肉、鱼蛋、奶,植物性食物 如:豆类,虽有蛋白质但并不含所有人体所需的『必需铵基酸』而且其吸收利用的效率都不及动物性蛋白。
3. 糖类:饮食中有充足的糖类供作热量来源,就可减少饮食中的蛋白质被用作热量来源的机会,如此这些蛋白质就可当做作肝脏组织修补的原料。每日应摄取300-400公克,约为5碗饭。也不宜过多,以免影响肝细胞正常的功能。
4. 脂质:摄入量为100-150公克,肝功能恢复至正常后,油脂摄入量不超过100公克,不必过量限制脂肪,因为限制脂肪使食物变得无味,还会影响 到脂溶性Vit的吸收。
5. Vit和矿物质:以食物来源最好。充分供应,以促进肝脏对抗负担及修复损伤。
6. 少食多餐,流质及半流质浓缩的饮食,较适合肝炎病患食用。油炸食物应尽量避免,尽量选用新鲜清洁的食物来烹调,以熟食为佳。
7. 忌酒。
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