当前位置：首页 → 乙肝 → 乙肝保养保健 → 春季养肝，运动要慢！举报

春季养肝，运动要慢！

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 9385次

　　春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏。俗话说“一年之计在于春”，养生也是如此，南开医院史丽英医生建议，市民一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下良好的基础。而春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

　　肝具有喜条达、恶抑郁的生理特性，有藏血、主疏泄的生理功能。饮食上，应注重丰富、清淡、有营养，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，多食一些性味甘平的食品，有助于人体阳气的升发。还宜多吃时令蔬果，以免使肝火更旺，伤及脾胃。在春季，鸡肝、鸭血、菠菜均是补血、养肝、舒肝常备之品。

　　在起居上，应适当晚睡早起，保证睡眠质量。当下年轻白领上班族们爱熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上炎的表现，长期如此，必然伤肝。睡前用热水洗脚，睡姿讲究“卧如弓”，特别以右侧卧位，都对良好睡眠有帮助。

　　在体育锻炼上，应适当增加活动量，选择可舒缓心情、条达气机、疏经活络，关节消除体内积滞的户外体育运动。但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。

　　春季肝旺，人们易性情急躁。在情志调节上，需注意保持心情舒畅。情志愉悦则肝气条达，气机条畅，气血运行畅达。人体气血平和，阴平阳秘则体健不易患病。紧张焦虑的情绪导致肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动等病证的发生。因为生气的时候人的呼吸会变得急促，血液比往常凝结要快，心动过速，从而加重肝脏的负担，尤其肝病患者应保持情绪乐观。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。

标签：春季运动

上一篇：肝炎病人如何防止变成肝癌？

下一篇：乙肝小三阳饮食四大“忌”！

图片推荐

: 蘑菇能防癌吗?
蘑菇，属于理想的天然真菌类食品，有很好的营养价值和医疗功效，在饮食推荐上，蘑菇可谓是肝病患者的饮食佳选，那蘑菇能防癌吗？　　小小蘑菇能防癌？是的，蘑菇的确有一定防癌、抗癌功效，日常饮食多吃蘑菇，对机体

: 未来中国能摘掉乙肝大国帽子
据相关消息显示，昨天，浙大一院庆祝感染科成立60周年，感染病中心举办了一次大型肝病讲座和义诊，感染科的院士、教授一起坐诊。　　肝病反复不愈跟肠道菌群失调有无关联?家里有肝炎病人该如何护理?肝病专家号难

: 河南省首例肝门部胆管癌纳米刀治疗成功完成
全身皮肤巩膜重度黄染、浑身瘙痒、小便酱黄色、大便陶土色、腹痛、腹胀、恶心、发烧......，众多异常的身体表现不断折磨着77岁高龄患者张某。　　张某在当地县人民医院的诊断结果是肝门部胆管癌，因为疾病复

: 【资讯】各大媒体争相报道——肝病医院建院三十周年！
2014年10月16日，肝病医院建院三十周年文艺晚会在河北正定广播电视局演播厅隆重举行，医院全体干部员工欢聚一堂，共同庆祝肝病医院三十周年生日。肝病医院院长耿束华、名誉院长耿兰书、副院长郭燕领、副院长

: 春节过后春季养生先养肝
春节过后，已进入五九天，虽然气候还是比较寒冷，但是已经渐渐看到了万物复苏的景象。节日期间，饮食无节制、作息不规律常常让人精神不佳，那么春节过后我们如何才能及时调整身体状态更好养生呢?　　春节过后春季

: 因为专业所以领先——记肝病医院
肝病是人类的大敌。在病毒性肝炎的治疗上，目前国家还没有理想的药物。众多专家对此无可奈何，束手无策。为何肝病医院能仁济众生、德行天下，深得患者信赖? 专业化——特色专科打造品牌医院肝病医院是国家重点

: 慢性病患者服药需要注意什么？
慢性病患者服药需要注意什么？药物通过肝病代谢这是大家都了解的，对于肝病患者来讲，在用药方面需要谨慎小心，那么慢性病患者服药需要注意什么呢？下面我们来了解一下。　　慢性病患者服药需要注意什么？　　1、没

: 打乙肝疫苗后不出现抗体怎么办？
乙肝疫苗可谓是预防乙肝传染的有效措施，接种乙肝疫苗是目前所普及的，但在接种过程中，出现全程接种疫苗后并不产生乙肝抗体，对此引起很多人的疑问，那打乙肝疫苗后不出现抗体怎么办？肝病专家就此给大家作出解释，

春季养肝，运动要慢！

热门阅读

图片推荐

蘑菇能防癌吗?

未来中国能摘掉乙肝大国帽子

河南省首例肝门部胆管癌纳米刀治疗成功完成

【资讯】各大媒体争相报道——肝病医院建院三十周年！

春节过后春季养生先养肝

因为专业所以领先——记肝病医院

慢性病患者服药需要注意什么？

打乙肝疫苗后不出现抗体怎么办？

你是怎么知道肝囊网的？