当前位置:首页乙肝乙肝保养保健 → 春季养肝,运动要慢!举报

春季养肝,运动要慢!

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 9256次

  春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏。俗话说“一年之计在于春”,养生也是如此,南开医院史丽英医生建议,市民一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下良好的基础。而春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。

  肝具有喜条达、恶抑郁的生理特性,有藏血、主疏泄的生理功能。饮食上,应注重丰富、清淡、有营养,少食荤菜和牛羊肉等燥性食物,多食一些性味甘平的食品,有助于人体阳气的升发。还宜多吃时令蔬果,以免使肝火更旺,伤及脾胃。在春季,鸡肝、鸭血、菠菜均是补血、养肝、舒肝常备之品。

  在起居上,应适当晚睡早起,保证睡眠质量。当下年轻白领上班族们爱熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上炎的表现,长期如此,必然伤肝。睡前用热水洗脚,睡姿讲究“卧如弓”,特别以右侧卧位,都对良好睡眠有帮助。

  在体育锻炼上,应适当增加活动量,选择可舒缓心情、条达气机、疏经活络,关节消除体内积滞的户外体育运动。但早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,关节僵硬,此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季,如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液,以防着凉。

  春季肝旺,人们易性情急躁。在情志调节上,需注意保持心情舒畅。情志愉悦则肝气条达,气机条畅,气血运行畅达。人体气血平和,阴平阳秘则体健不易患病。紧张焦虑的情绪导致肝气郁结,肝阳上亢,肝风内动等病证的发生。因为生气的时候人的呼吸会变得急促,血液比往常凝结要快,心动过速,从而加重肝脏的负担,尤其肝病患者应保持情绪乐观。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。

标签:春季  运动  
图片推荐
    乙肝大三阳可以喝红酒吗?

    乙肝大三阳可以喝红酒吗?

    家里备有很多红酒,吃饭的时候会喝;朋友来了也会喝;心情不好的时候自己也会喝点....红酒成为欧阳女士的一部分,但最近去医院体检时发现,自己竟然是乙肝大三阳!医生建议要戒酒,白酒我不喝,那红酒呢?乙肝大
    凤翔35岁男子肝硬化 欲网上众筹50万救命钱

    凤翔35岁男子肝硬化 欲网上众筹50万救命钱

    35岁的凤翔县男子杨红哲,正值壮年,是家庭的顶梁柱。然而,今年因为肚子痛,杨红哲来到医院检查后,确诊为肝硬化晚期,这个病需要70万元左右。杨红哲无奈之下,想在网上众筹50万医疗费。截至3月21日,已经
    乙肝25阳怎么办?

    乙肝25阳怎么办?

    您好,我乙肝五项指标,有一项是有箭头的,第2项乙肝表面抗体,弱阳,滴度2.3,第5项乙肝核心抗体7.96,正常值:<1.00,有的人说我可能是隐性的乙肝病毒携带者,有的说没事,不是乙肝,不知道该相信哪
    卫生部副部长黄洁夫为捐肝女孩默哀

    卫生部副部长黄洁夫为捐肝女孩默哀

    11月22日晚,国家卫生部副部长黄洁夫教授在广州军区广州总医院进行肝移植手术之前,和众医护人员一起来到捐肝女孩吴华静的遗体旁举行默哀仪式,深深的鞠躬,包含着的是对生命的无限尊重。黄洁夫副部长与众医护人
    佛山4.4万考生报名高考 乙肝表面抗原无需检测

    佛山4.4万考生报名高考 乙肝表面抗原无需检测

    记者昨日从佛山市招生办获悉,今年全市报名高考考生共有44423名,其中异地考生1699人,高考体检将于4月20日结束。  今年高考我市报名考生人数与去年基本持平。市招生办相关负责人表示,今年异地高考全
    河南首个慢性肝病预防与控制院士工作站落户省医

    河南首个慢性肝病预防与控制院士工作站落户省医

    2月27日上午,我省首个慢性肝病预防与控制院士工作站揭牌仪式在河南省人民医院举行。浙江大学第一附属医院教授李兰娟院士,省卫计委、省科技厅等相关负责人共同揭开了院士工作站的红盖头。  李兰娟教授是我国首
    西医治疗肝硬化的常规方法

    西医治疗肝硬化的常规方法

    肝硬化不及时治疗会并发很多疾病,常见的治疗方法如下:  1、支持治疗,静脉输入高渗葡萄糖液以补充热量,输液中可加入维生素C、胰岛素、氯化钾。注意维持水、电解质、酸碱平衡。病情较重者可输入白蛋白、新鲜血
    蘑菇能防癌吗?

    蘑菇能防癌吗?

    蘑菇,属于理想的天然真菌类食品,有很好的营养价值和医疗功效,在饮食推荐上,蘑菇可谓是肝病患者的饮食佳选,那蘑菇能防癌吗?  小小蘑菇能防癌?是的,蘑菇的确有一定防癌、抗癌功效,日常饮食多吃蘑菇,对机体
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面