乙肝患者的冬季自我保健
随着天气的日渐变冷,冬季已经来临。一到这个时候,肝病患者就在盘算着如何安然的度过这个漫长而又寒冷的冬天。乙肝已经成为一种很常见的传染病,乙肝的发病率非常高,在我国乙肝非常严重,乙肝病毒携带者在我国约有1亿多人,前对乙肝还没有一种特效药物。如何清除体内的病毒,使HBsAg转为阴性呢?大量医学观察发现,只有提高自身免疫力,做好自我日常保健,比如从药物、饮食、衣着、睡眠、生活起居、运动娱乐等做好日常护理保健,这样的话才可以远离该疾病的困扰。
1、切忌滥求医、跟着广告走
这是乙肝病毒携带者第一大忌!乙肝广告大多含有虚假成分,万万不可跟着乙肝广告走。口服药物都要经过肝脏解毒、排泄,不必要的乱吃药不仅浪费了钱,更重要的是可能损害了肝脏。
2、定期复查及随访
乙肝病毒携带者必须在正规医疗单位定期复查,动态观察肝功及乙肝病毒指标。一般情况下每半年到一年复查一次,是否需要治疗则应根据具体情况决定。
3、合理营养
合理的营养有利于修复病损的肝细胞。乙肝病毒携带者应适当增加动物蛋白的种类,改变以猪肉为主的动物性膳食结构,增加禽类(鸡肉、鸭肉)、水产品类、乳及乳制品、豆及豆制品,尽量做到每天能摄入500克新鲜蔬菜,并适当增加食用菌(香菇等)的摄入量,确保有足够的纤维素和矿物质的来源。可适当选择安全有效的、具有增强免疫功能的中药如黄芪、女贞子、猪苓、枸杞子、苡仁等进行中医食疗,如煲汤、熬粥等。
4、注意个人卫生、家庭卫生
勤洗手、勤洗澡、勤换衣,家庭成员中有慢性乙肝病毒感染者,毛巾、面盆、茶杯等生活用具最好分开单独使用。女性慢性乙肝病毒感染者,在月经期间应妥善处理好个人用品及卫生用品。如果年轻夫妇一方查出来乙肝病毒携带者,可以结婚,但未感染的另一方应接种乙肝疫苗(共3针),并建议过性生活时带安全套。在孕育下一代时,如果男方是乙肝病毒携带者,女方应注射乙肝疫苗全程免疫,可以有效预防女方感染以及母婴的垂直传播;如果女方是乙肝病毒携带者,可对新生儿提供主被动联合免疫,保护率可达90%以上。
5、有条件时,进行肝穿检查,以了解肝脏实际情况,决定是否治疗
大多数携带者肝脏内部已有不同程度的炎症,个别患者纤维化程度已经够得上肝硬化水平了,因此,病毒携带者可以到正规专科医院进行肝穿组织学检查,决定是否需要治疗,并制定相应的方案。
6、婚育及性生活
配偶或朋友在医生的指导下注射乙肝疫苗后就可以结婚、共同生活。性生活适度为宜。父亲传染乙肝病毒给后代的机率较低(<10%),母亲如果怀孕生育可在医生的指导下进行母婴阻断,从而避免后代感染乙肝病毒。目前已有有效办法,因此不必过份担心怀孕生育的问题。
7、避免疲劳
避免过度疲劳,保证充足睡眠时间,不熬夜,掌握好适宜的工作量,尽量不要加班加点,这些都是伤害肝脏的行为。培养良好的生活习惯,娱乐等不要通宵达旦。
8、适量运动
可以适度锻炼身体,体育锻炼的项目不要过度激烈,可选择散步、广播操、太极拳、气功、球类等。运动的强度以锻炼完毕冬天全身暖和、夏天微微出汗而不觉得心跳加剧为度。
9、禁忌烟酒
在肝内代谢,会加重肝脏的负担,影响肝脏的解毒功能,长期酗酒或短期大量饮酒会使大多数肝病加重或复发,戒酒或控制饮酒对肝脏的恢复是很有好处的。
10、正确服药
乙肝病毒携带者不要盲目大量服用所谓“保肝药”,因为过量服药会增加肝脏负担,甚至损害肝脏,所以切不可受虚假广告误导,盲目服药。在众多保健品中,首推人参、枸杞。长期服用人参能增强人体免疫力,有利于乙肝病毒自然转阴,但服用人参应少量、长期,以逐渐增加的方式,循序渐进,方可见效。
11、妥善处理血液物品
乙肝病毒携带者的血液、唾液、精液和阴道分泌物中染有乙肝病毒,为了防止疾病传播,须严格做到不参加献血。牙刷、剃须刀、指甲剪、洗会阴盆及毛巾等专人专用,不交叉使用。提倡分食制。外伤出血要妥善处理,不要把血液污染的物品到处乱丢。
12、保持良好的心态
乙肝病毒携带者要有良好的心态,每天报保持心情舒畅,应有乐观、豁达的精神,适当注意休息,勿过度劳累,掌握动静结合。有坚持战胜疾病的信心。调动人的主观能动性,提高机体的免疫功能,加上某些提高免疫功能药物的应用,才有利于肝脏的恢复,乙肝转阴的可能性比较大。
求医网温馨提示:在冬季乙肝患者可以适当的吃一些保肝类的保健品,对肝脏进行保养,提高机体免疫力。专家表示,乙肝患者是可以在专家的指导下适当的选择一些保健品的,这样对调节患者的肝功能是可以起到一定的效果的。但是乙肝患者不能长期大量使用保健品,这是因为长期大量使用保健品或盲目的使用保健品的话,容易加重患者肝脏的负担,加重患者的病情。
【本文由北京协和医院 黄林强大夫参与修正与审核】
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