经常饮酒的人怎么预防酒精肝

经常饮酒的人怎么预防酒精肝

1、控制饮酒量经常喝酒的人想预防酒精肝就一定要控制饮酒量，把握喝酒的量和度，不能过量喝酒，每天摄入的酒精量不宜超过40克。事实上，适量喝酒对健康有益，但饮酒过量却会伤身，还会诱发酒精肝。

2、饮食调理酒精肝吃什么？科学的饮食也有助于预防酒精肝。经常喝酒的人要预防酒精肝，就要做好日常饮食工作，多吃一些新鲜的水果、蔬菜等含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，特别是喝酒之前，可以适当的喝一包酸奶，有助于解救护肝。

3、锻炼身体积极锻炼身体也有助于预防酒精肝，不过锻炼时要注意运动量和锻炼方法，不能过量运动，要徐徐渐进，这样才能增强身体素质，提高免疫力，进而提高预防酒精肝的能力。