防治肝癌的措施
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2019.1.10
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防治肝癌的措施
1、保证睡眠时间
保证八小时睡眠时间,一般来说,晚上23点到次日凌晨三点这段时间一定要处于睡眠之中,因为这个时期是养肝血的最佳时期,从某种意义上来说,可以理解为不要熬夜,熬夜会导致肝脏血流相对不足,影响干细胞的营养滋润,导致抵抗力下降,进而给疾病可乘之机。
2、均衡膳食
合理膳食、均衡营养八个字是每个人都需牢牢记住的,因为均衡的饮食不仅不会增加肝脏的负担,而且还能提供机体每天所需的营养,一般来说,均衡的饮食能量应该是55—65%的能量来自碳水化合物(米饭、面食等),20—30%来自脂肪能量(植物油等),还有11—15%来自蛋白质能量(豆类、肉类)。
3、戒烟戒酒
戒烟戒酒,酒精在进入人体后会加重肝脏负担,影响肝脏正常的功能,造成肝损伤,危害健康;吸烟则可以加重肝脏炎症,有研究证实,每日吸烟支数越多,肝脏炎症活动越严重,长此以往不但有损身心健康,还会给肝癌可乘之机。
4、适当锻炼
远离污染、多喝水、适当锻炼、保持正常体重,不盲目服药。良好的生活习惯及规律对身心健康有益无害,对疾病的预防也有很大的作用,不容忽视。
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