七条妙招“吃”掉脂肪肝
妙招1:勤寫飲食日記
飲食日記包括進食時間、種類、數量和烹飪方法等內容。飲食日記不僅是對患者的一種督促,也是醫生了解患者的飲食狀況、調整飲食治療方案的好途徑。
妙招2:重點控制晚餐
拒絕養成吃夜宵的壞習慣,不吃零食和甜食。不能過分限食或節食,不能不吃葷菜,更不能不吃飯。要多吃魚、少吃肉。建議血脂高者每周可吃1個蛋黃,血脂不高的人每天可吃1個雞蛋。
妙招3:拒絕“三高”食品
長期攝入“三高”食品(高脂、高糖、高鹽),如含糖飲料、煎炸食品、腌制食品等,是導致脂肪肝的元凶。對脂肪肝患者而言,盡量減少或避免攝入“三高”食品是必須做到的。
妙招4:降低外餐頻率
盡量降低外出就餐的頻率﹔在應酬飯桌上要避免進食過多的煎炸食物、肥肉或甜點﹔不喝含糖飲料,每個菜少吃一口。
妙招5:飲酒因人而異
建議脂肪肝病情較重者禁酒﹔病情較輕者則可適量飲紅酒,每周1-2次,每次50毫升。
妙招6:一二三四五,紅黃綠白黑
首先,要牢記一二三四五的飲食口訣:每天喝1袋牛奶(250毫升)、250克碳水化合物(米飯)、每天3份高蛋白(一兩瘦肉、二兩魚肉、雞肉或鴨肉,一個雞蛋)、記住4條原則(有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽)、每天進食500克蔬菜和水果。
其次,飲食要講究紅黃綠白黑秘訣。
“紅”就是常飲紅葡萄酒(適用於病情較輕者)﹔“黃“就是多吃黃色食品(如胡蘿卜、南瓜、玉米、柑橘等)﹔“綠”就是常吃綠色食品(包括綠茶及綠色蔬菜)﹔“白”就是每天吃一種白色食品(如燕麥片、燕麥粉)﹔“黑”就是多吃黑色食品(如黑木耳、黑芝麻等)。
妙招7:水果攝取有道
不妨用黃瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或兩餐之間飢餓時食用,盡量選體積中等,甜度不是太高的,比如梨、蘋果、獼猴桃等。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 豆浆可防脂肪肝 改善脂肪肝谨记5要点10105
- 02. 莫入脂肪肝的五个雷区9310
- 03. 6种鸡蛋绝对不能吃 散黄蛋或因细菌入侵7104
- 04. 小儿亦要防脂肪肝小儿亦要防脂肪肝6741
- 05. 如何远离肥胖脂肪肝?8798
- 06. 苦瓜——脂肪肝的减肥佳品9177
热门阅读
- 01. 肝硬化常因并发症而死亡 肝硬化如何长期用药?
- 02. 乙肝疫苗加强针不是必须打的!
- 03. 乙肝携带者的传播途径
- 04. 肝血管瘤吃什么好 肝血管瘤饮食注意事项
- 05. 专家教你如何有效预防乙肝
- 06. 有利于肝硬化康复的几种蔬菜
- 07. 列举慢性肝炎的发病症状
- 08. 丙肝病毒潜伏期到底多久呢
- 09. 酒精肝是酒精中毒引起的吗?
- 10. 女性感染乙肝的疑问
图片推荐
我国中医药发展存在的问题
“目前,在国际中药贸易中,80%的中药是日本产的,德国的中草药年销售额为22亿美元,人均消耗中草药约36.55美元,远高于作为中医药发祥地的中国。”这个尴尬的现实让全国人大代表唐祖宣很纠结。他指出,这
乙肝患者如何预防肝硬化?
乙肝患者如何预防肝硬化?在肝硬化患者当中有很大一部分是由慢性乙肝发展而来的,但并不等于是乙肝就一定会形成肝硬化,相对来说,慢性乙肝性肝炎患者发展肝硬化的比率比一般人高,那么应该如何预防呢?乙肝患者如何
乙肝腹胀腹痛的原因?
腹胀腹痛可谓是临床上乙肝患者多见的主诉症状,那为什么会引起腹胀腹痛的不适症状呢?乙肝腹胀腹痛的原因?借此听听肝病专家对此的介绍吧。 乙肝患者多伴有不同程度的肝脏损害,而肝脏本身是消化系统的一个重要的
小伙吃海鲜“摊上事儿” 军医支招远离戊肝
万万没想不到啊,自己这么强壮的身体也抵挡不住戊肝病毒的侵袭,这下摊上事了,从小在海边长大的80后林先生,看着自己检查结果,自嘲着和自己开起了玩笑。 3月12日下午,林先生的大学同学出差路过宁波,下车
肝硬化易导致什么并发症
肝硬化患者往往死于并发症,对于肝硬化并发症的治疗不可忽视。上消化道出血为肝硬化最常见的并发症,而肝性脑病是肝硬化最常见的死亡原因。 1、肝性脑病:肝性脑病是最常见的死亡原因。 2、上消化道大量出血
恢复肝功能防止肝纤维化 中医治慢肝的特色与优势
慢性病毒性肝炎是一种严重危害人类健康的常见病,在西医治疗上核苷类似物与干扰素存在病毒变异及不良反应较大等诸多问题。在长期的医疗实践中,中医药治疗乙型肝炎积累了较为丰富的临床经验,美国的世界肝病权威汉斯
乙肝大三阳可以喝红酒吗?
家里备有很多红酒,吃饭的时候会喝;朋友来了也会喝;心情不好的时候自己也会喝点....红酒成为欧阳女士的一部分,但最近去医院体检时发现,自己竟然是乙肝大三阳!医生建议要戒酒,白酒我不喝,那红酒呢?乙肝大
脂肪肝不宜吃什么?
脂肪肝不宜吃什么?脂肪肝患者除了应积极采取适当的治疗外,日常生活中合理的饮食对于促进病情的康复起着非常重要的作用。那么,脂肪肝不宜吃什么?下面我们来看看肝病医院专家的详细介绍。 脂肪肝不宜吃什么?