当前位置:首页脂肪肝脂肪肝保养保健 → 预防脂肪肝吃什么好?举报

预防脂肪肝吃什么好?

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 8916次

  预防脂肪肝吃什么好?脂肪肝是我国仅次于病毒性肝炎的一种肝病,因为酗酒、肥胖等原因造成肝脏内部细胞脂肪堆积过多而产生的一种病变。脂肪肝初期症状轻的并不明显症状,导致我们不能及时的发现脂肪肝疾病。在此,我们为大家介绍几种预防脂肪肝的食物,希望能帮助到大家。

  日常生活中如何有效预防脂肪肝?

  第一、在饮食上多多的注意:控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。有着四十多年肝病诊治经验的徐主任指出,适当减少食量,特别是减少脂肪和糖类的摄入,多食些豆制品和含有B族维生素的食物。总之,对于比较肥胖的人来说,应该调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上做到有效的预防脂肪肝的发生。

  第二、应该要养成适当锻炼的好习惯:脂肪肝患者在日常生活当中,还只要注意增加体育锻炼和活动量,肝病专家徐主任指出,因为适当增加运动,是会有效的促进体内脂肪消耗的。

  第三、保持一个积极乐观的心态:怒火伤肝,情绪保肝的核心是学会制怒;同时,可以多参加一些文娱活动,让自己始终保持轻松平和的心态。并且好的心情也是会增起自身的免疫力的。

  预防脂肪肝吃什么好?下面介绍几种可以预防脂肪肝的食物:

  1、燕麦极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸、甘油三脂。

  2、玉米丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

  3、海带丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

  4、大蒜可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

  5、牛奶含有乳清酸,可减少人体内胆固醇的吸收。

  6、洋葱可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,有防止血管内血栓形成的作用。

  7、甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,起通便作用,并可将肠道内未及吸收的脂肪、毒素排出体外,起到降脂作用。

  8、无花果含有苹果酸,柠檬酸,脂肪酶,蛋白酶,水解酶,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,因其含有多种脂类,故所含的脂肪酶,水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的 沉淀,进而起到降血压,预防冠心病的作用,具有降血脂,扩张血管的功效。无花果含有丰富的糖类,有机酸,脂类,维生素,活性生化物质,矿物质等成分,具有调节免疫,防癌,抗癌,护肝,降血糖和血脂等药用。

  9、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素,实验证明可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,因此具有降血压,降血脂等功效。

  10、苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钾盐,维持正常的血压,苹果因富含果胶,维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,可预防动脉硬化。

  以上就是预防脂肪肝吃什么好的知识,脂肪肝的高危人士不妨尝试一下,说不定有效果哦。

更多脂肪肝文章推荐:

脂肪肝吃什么好?高纤维类食物可减脂

不同时期脂肪肝症状有哪些?

脂肪肝的饮食 吃鸡蛋预防脂肪肝靠谱吗?

常喝甜品饮料小心惹上脂肪肝

脂肪肝吃什么好?这些食物有利降脂

标签:预防  脂肪  什么  
图片推荐
    肝纤维化的诊断和分期 肝纤维化论坛精华

    肝纤维化的诊断和分期 肝纤维化论坛精华

    肝纤维化是目前国内外的研究热点,尤其是近年来无创诊断方面取得了非常大的进展,为此中国肝炎防治基金会、南方医科大学南方医院、香港中文大学等联合主办了关于“肝纤维化诊断与分期”的继续教育课程。本次继续教课
    乙肝DNA转阴是治愈了吗?

    乙肝DNA转阴是治愈了吗?

    网友咨询:我是乙肝大三阳患者,e抗原、DNA强阳性,因转氨酶异常升高,用抗病毒治疗几个疗程后,复查发现DNA转阴,e抗原也转阴了,很是高兴,是不是我的乙肝治好了呢?乙肝DNA转阴是治愈了吗?  鉴于上
    3家医院3种结果 患者:我该相信谁的

    3家医院3种结果 患者:我该相信谁的

    同一种病化验出3个结果 记者 刘 刚 摄  家住长沙市书院路的罗先生患有乙型肝炎已有多年。6月6日到10日,5天内他先后在两家医院进行了3次化验,得来的却是3种不同的化验结果。从第一次的肝功能各项指标
    每天3两白酒 10年可导致肝硬化

    每天3两白酒 10年可导致肝硬化

    肝硬化是临床上常见的一种慢性肝脏疾病,是各种慢性肝病的晚期阶段。肝硬化的种类很多,其中酒精性肝硬化、病毒性肝炎后肝硬化是比较常见的。下面,肝病医院专家对酒精性肝硬化做个简单介绍。  酒精性肝硬化与大量
    研究表明看腰围即可推测是否患非酒精性肝病

    研究表明看腰围即可推测是否患非酒精性肝病

    通常,我们会认为肥胖者易患脂肪肝。然而,国际肝病大会上公布的一则研究表示,相比体重,从腰围更能准确推断一个人是否患有非酒精性肝病。腰部脂肪堆积会导致一些并发症,如非酒精性肝病。  据法国健康杂志《TO
    乙肝携带者能吃辣椒吗?

    乙肝携带者能吃辣椒吗?

    今天上网接到一封私信,询问关于乙肝携带者可以吃辣椒吗?她说她今年30岁,是个四川妹子,是两年前感染乙肝的,一直没有什么症状,用她的话说:四川人哪能不吃辣?不吃辣椒还能叫辣妹子?并且家里生活习惯在那里摆
    奥多姆飞机上醉酒 喝酒小心脂肪肝

    奥多姆飞机上醉酒 喝酒小心脂肪肝

    十个人中七个会喝酒,酒虽然是社交中必不可缺少的,但是喝酒不宜过多。喝多容易醉,而且又伤身。下面详细去了解一下醉酒的危害。  奥多姆飞机上醉酒  据网站报道,奥多姆近日在飞机上喝酒呕吐,从而导致航班延误
    乙肝携带者可以吃烧烤吗?

    乙肝携带者可以吃烧烤吗?

    人们的生活越来越多样化,吃饭的种类也越来越多,而烧烤也随着生活在我们的饭桌上也占领了一个很重要的位置,不管是为了生活情趣自己DIY烧烤,还是为了休闲放松,烧烤已经不再是夏天专有的活动,而也有很多乙肝携
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面