轻度脂肪肝做什么运动好呢?
我们都知道,如果我们患上了某种疾病,那么有很多运动都是不能做的,轻度的脂肪肝也是疾病的一种,这种轻度脂肪肝所出现的症状就是肥胖,这个也是很多肥胖人容易患上的一种疾病,比如说暴饮暴食,胡乱的饮食,那么就很容易引发这种脂肪肝疾病,脂肪肝患者也想通过运动来改善自己的疾病,那么轻度脂肪肝做什么运动好呢?
有氧锻炼也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸人的氧气与运动的需求几乎相等。有氧运动时,氧气能充分分解体内的糖原,并可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身、减肥的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳跳健身舞、做韵律操等。
对于脂肪肝患者,运动的时间也有讲究。有些人十分注意饭后运动,认为“饭后百步走,活到九十九”。其实,这种说法不太科学,饭后立即运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动,势必使骨骸肌“抢走”许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显着减少,这将引起消化不良。饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,此时运动不能达到减肥的效果。另外,饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠。使连接胃肠的肠系膜受到牵拉。可能会引起腹痛。因此,饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行运动才是适宜的。
轻度的脂肪肝就该用这些方法来做相关的运动改善和护理,让自己的疾病及时的消除,脂肪肝本来就是要多运动来将体内脂肪消除的,这样的运动对于自己的疾病来说也是很好的治疗方法,而轻度的脂肪肝在做治疗的时候必须要控制自己的脂肪含量,不能给自己吃任何含脂肪的食物。
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