10个司机4个脂肪肝 16字诀远离脂肪肝

　　8日，山东省泰安市公交公司为评选出的10位优秀公交司机免费体检，体检结果让人吃惊。10位公交司机中竟然4位有脂肪肝。肝病专家表示，公交司机连续驾驶、长期坐立、运动较少，是导致脂肪肝的主要原因。

　　为什么公交车司机是脂肪肝的高发人群呢？专家表示，公交车驾驶员开车时精神高度紧张，要随时注意周围路况，这样精神长期持续紧张容易导致血压不稳定；司机开车时长期探头，察看车后交通状况，易导致上臂和颈部肌肉疲劳；另外，大部门公交司机饮食还存在不规律现象；此外，长期久坐运动少，容易导致血液粘稠，下肢静脉回流造成栓塞。对于公交司机来说，定期体检非常有必要，可以了解自己的身体状况，早期排除或诊断一些疾病。

　　脂肪肝的发病原因有哪些？

　　1、营养不良：

　　由于蛋白质缺乏，导致极低密度脂蛋白合成减少，进而造成肝转运甘油三酯发生障碍，使得脂肪在肝内堆积，诱发脂肪肝。

　　2、过度饮酒：

　　酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用。健康者，每日饮酒含乙醇100-200克，连续10-12天，均可能发生脂肪肝。

　　3、肥胖人群45：

　　肝炎愈后的肥胖人群由于摄食过多、运动减少，加之肝功能尚未完全恢复，极易造成脂肪在肝内存积，诱发脂肪肝。

　　4、糖尿病患者：

　　约有半数糖尿病病人伴有脂肪肝，由于糖尿病病人葡萄糖不能利用，造成三大代谢紊乱，使脂肪酸在肝内存积引起脂肪肝。

　　像司机这类人群，应该如何预防脂肪肝的发生呢？

　　肝脏保健有一个十六字要诀要切记：“合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物。”做到这些，不仅可以拒绝脂肪肝，还可以将肥胖症、高血压、高血糖等拒之门外。

　　1、合理膳食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪，每天应摄入80—100克；主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用；保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求；水果含糖量较多，食用量要适当。

　　2、节制饮食，控制体重。控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。任取2—4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。

　　3、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　4、慎用药物。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。