吃得好、运动少 脂肪肝“瞄准”上班族

　　一个1500人的单位，约四成人查出脂肪肝。一家543人的企业，检出毛病的前三位分别是超重、脂肪肝和高血压。再翻翻其他单位的体检诊断汇总表，情况类似。而检出毛病的人群中，年轻人所占比例不低。专家分析，吃得太油腻，久坐，缺乏运动，脂肪肝、血脂异常等疾病已成为当下上班族的主要“职业病”。所以说，重视体检报告，没准它所透露的信息，正是你需要警惕的。

　　单位一体检四成人得脂肪肝

　　这543人的企业，刚刚在市立医院东区进行了职工体检。翻看这家单位体检诊断汇总表，员工年龄在20岁-40岁之间，主要由文职人员、销售人员和一线操作工。体检查出的毛病，排名第一的是超重，占24.5%，其中男性比例超过八成；第二名是脂肪肝占18.3%，其中二成多是脂肪肝前兆；第三位是高血压，占13.1%，高血压中近二成的又是体重超标。据悉，企业中不少人是夜班，经常是凌晨回家。再问问饮食，大多数一日多餐，不是吃食堂就是叫外卖。1500人的单位，38.3%的人查出脂肪肝，年龄在四五十岁，一个特征就是日常多吃宵夜。

　　而来自市区多家医院的体检报告显示，脂肪肝、血脂异常几成通病。各家排名前十的毛病，几乎都包括脂肪肝、高血压、高血脂、体重超标、甲状腺结节、慢性咽炎等。除了慢性咽炎和甲状腺结节，其余的多因代谢紊乱引起。而在疾病的年龄分布上，检出疾病最多的人群，在30~45岁之间。有着二十多年体检经验的市立医院东区体检中心主任宗慧基认为，这些通俗说法就是“富贵病”，现代人生活水平高吃出来的。

　　与“三高”较被熟知外，脂肪肝逐渐在中青年人群中蔓延已引起业界重视。宗慧基说，十年前脂肪肝检出年龄在45岁以上，现在平均年龄在35岁左右。而记者从第五人民医院肝病科了解到，近年来前往该院就诊的脂肪肝患者，每年大约要增长10%以上，而且年轻患者越来越多。其中，年龄在20岁至40岁的占比接近50%。

　　上班族如何预防脂肪肝？

　　由于上班族每天做在办公室里，活动局限没有时间和空间运动，时间长了很容易患脂肪肝，上班族中午大部分吃饭都在办公室内，这样下来一天运动走路的机会很少，晚上下班应酬或者是朋友聚餐的情况比较多，很容易造成肥胖性脂肪肝。那么，上班族如何预防脂肪肝？

    1、增加自己活动的机会，生命在于运动。

　　2、平时多喝水或者多喝茶，绿茶，白茶等都可以起到减肥降脂的功效。

　　3、上班族平时吃饭的时候，应多吃些新鲜蔬菜和水果。不但可以促进新陈代谢，还会有增加身体自身的免疫力。

    4、少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜，注重蔬菜等纤维类食物的摄入。晚餐应以素食为主。

    5、尽量把应酬安排在中午。这样一来，多余的脂肪还有时间通过运动代谢出去。

    一旦查出脂肪肝，最好到医院做一个检查，明确病因后再对症处理。虽然轻度脂肪肝没有明显症状，但也要尽早干预，必须调整生活方式。如果是中重度脂肪肝，应在医生的指导下，进行药物治疗。

    上班族如何治疗脂肪肝？

    除了要根据自己的患病原因对症下药外，戒酒、多运动、注意饮食健康外，还可以进行一下食疗方法。

　　脂肪肝的食疗方法1、首乌肝片

　　做法：首乌液20ml（制首乌6g，开水20ml），鲜猪肝250g，水发木耳25g，青菜叶少许，醋、食盐、酱油各适量，油炒。

　　作用：该方补肝肾、益精血，有明目、降血脂、降压和防止动脉粥样硬化等作用。主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和老年体虚便秘。

　　脂肪肝的食疗方法2、山楂肉片

　　做法：猪后腿200g，山楂片100g，荸荠30g，鸡蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精盐、味精少许，清汤适量，油炒。

　　作用：该方滋阴健脾、开胃消食，有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用，可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。

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