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脂肪肝更容易“看上”上班族？5大方法帮你赶走它！

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.9 浏览： 9722次

现在不少人上班都是在办公室中，由于上班族的活动和时间都受到了限制，平时又有饮食不规律，聚餐喝酒等情况，那么这类人更容易患上脂肪肝。而对于上班族来说，想要避免脂肪肝产生，可以用以下几种方法来解决。

脂肪肝更容易“看上”上班族，5大方法帮你阻绝脂肪肝发生

1、最好把应酬放在中午

上班族往往在聚餐或者是应酬的时候会选择在晚上进行，但当你晚上聚餐到很晚之后，身体没有了活动量，脂肪就会在身体中堆积，从而让脂肪肝有可乘之机。而如果把聚餐选择在中午，那么多余的脂肪会有一定的时间通过运动代谢出去。

2、吃饭时要多吃蔬果

上班族的午餐一般都是在公司进行的，所以点外卖成了人们的习惯，但是想要避免脂肪肝的产生，大家在平时就应该多吃新鲜的蔬果，尽量不要总是点一些肉类的，油水比较多的食物，这样不光能够促进身体的代谢，而且还能让自身的免疫力得到增加。

3、少进餐，多吃凉拌菜

聚餐中总是会有各种各样的美食诱惑着人们，但如果大鱼大肉吃多了，那么人体的脂肪就会有更多的堆积，脂肪肝也更容易产生。所以上班族应减少聚餐，在平时可以多吃一些凉拌菜，蒸煮菜，而且还应注意蔬菜等纤维类食物的摄入。

4、多喝水，多饮绿茶

对于上班族来说平时的活动量比较少，所以喝水也比较少，但其实如果你能随时的去给身体补水，或者是经常饮用绿茶的话，那么对减肥降脂都是会有不错的功效的。所以上班族可以在自己的办公桌上放个茶杯，每天长期的饮用绿茶。

5、尽量让自己多运动

上班族的上班下班靠公交或者是开车，到家之后往往也是往沙发上一摊，平时的运动量是少之又少的，但这样会更容易让身体中的脂肪过多的堆积。所以上班族应在平时注意增加自己的运动量，来帮助脂肪代谢和确保身体的健康。

上班族想要避免脂肪肝的产生，那么在平时就要做好以上五点，另外如果在检查中查出了脂肪肝，那么最好是再到医院进行进一步的检查，确诊之后要积极的配合医生的治疗并合理的使用药物。

标签：脂肪更容易容易看上上班上班族大方方法帮你赶走

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