乙肝患者运动前后要注意饮食卫生 多食蜂蜜有好处
乙肝患者在恢复期或是病情平稳期都要保持一定的运动量,这样才能提高机体的免疫力和健康水平。运动量的大小可以根据病情轻重程度的不同有所选择。在运动同时,也要特别注意运动前后饮食的卫生,这样才能使运动达到最好的效果。
运动前注意不要太饱或太饿:
运动前如果太饿,体内的血糖含量就过低,肝脏要分解出一部分糖原供给运动的需要,这样就加重了肝脏的负担。如果太饱,就会使胃肠道负担过于沉重,肝脏参与消化也会产生负担,不利于运动和健康。可在运动前吃少量的高热能食物,如吃几块奶糖或巧克力,也可喝一杯麦片或果汁。
运动时要注意补水:
运动时人们会消耗大量的水分,所以要注重补水,应每隔半小时喝一些水,也可选择一些保健饮料。要注意在运动中不可喝含有咖啡因的饮料喝各种碳酸饮料,会导致神经兴奋,容易产生疲劳。
运动后不能马上吃冷饮:
运动后要注意不能马上吃冷饮,会刺激胃肠道血管收缩,减少腺体分泌,最终导致消化不良,不利于病情恢复。严重可引起腹泻和炎症等。运动后可喝些温热的饮料以补充人体的营养和水分。
乙肝患者经常食用蜂蜜不仅可以提升机体的免疫能力,对病情也有一定的保健作用。但是乙肝患者除注意饮食外,还要坚持定期检查,随时了解病情变化,发现异常及早治疗。
蜂蜜的营养价值
蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
对乙肝患者的益处
蜂蜜的主要成份是葡萄糖,葡萄糖除了构成细胞营养物质外,它还能增进肝脏糖元物质的贮存,促进组织新陈代谢。葡萄糖和果糖可以增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力,从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力,并且其富含的多种矿物质和酶类,它们发生协同作用后可显着提升乙肝患者的免疫能力。
如何选购蜂蜜
选购蜂蜜主要从以下几方面进行辨别:
1、颜色:优质蜂蜜颜色浅,在散射光下观察为白色,上下色泽均匀一致,透明度高。
2、浓度:优质蜂蜜浓度高、粘度大。用筷子头触及蜂蜜液面,感到弹性良好;挑起蜂蜜时,筷子头上的蜜汁和液面藕断丝连,会有根又细又长而且很有拉力的丝条,断丝后迅速缩成珠状,表明蜂蜜粘度大、浓度高。
3、口味:优质蜂蜜口味正。取少许蜂蜜放在舌面上品尝,能够感到甜润和纯正的香气。
4、水溶性:将蜂蜜与水混合,优质蜂蜜放置1天后仍无沉淀。
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