春节如何养肝护肝?
作者:admin
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时间:2016.3.2
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春节家人团聚,亲朋相聚,忙碌了一年的人们,也可以借春节的长假休息一下,此时庆祝是必不可少的,而饮酒成了餐桌上的主要节目。大家都知道,喝酒是最伤肝的行为。那么,春节如何养肝护肝?对此,我们来看看肝病医院专家的详细介绍。
1、多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、饮酒前吃些东西
饮酒前尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
3、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、适当运动
运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
5、情绪稳定
要想肝脏强健,首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
春节如何养肝护肝?上述专家对此作了简单的介绍,希望对大家能有所帮助。如果大家还有什么不明白不清楚的地方,欢迎大家咨询我们的专家,专家会给您做详细的解答。
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