夏天养肝三部曲:饮食,睡眠,调情志
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.2
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草木繁荣的夏季是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝的最好时间。如果夏天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官也会受干扰而致病。那么夏天如何养肝呢?养肝重在肝气的调理顺畅,通过饮食、睡眠和情绪的调理可以达到平抑肝火的作用,使身体各器官达到平衡。
均衡饮食,少碰烟酒
夏天养肝要保证饮食均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。
同时,控制酒精摄入,过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,如果已经有肝病,则应该完全戒酒。
优质睡眠,可护肝脏
大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量,常常使人精神疲劳、肉体乏顿,再加上长期缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症。
尤其是肝脏不好的朋友们,更要注重睡眠与休息。休息能减少机体体力的消耗,减轻肝脏的生理负担,卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。
调节情志,不要动怒
护肝要从心态着手,不要过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和的情绪,这有利于疏肝理气,防止“肝火上炎”。同时,我们应该改变对自己和他人过于苛求、牢骚满腹的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性。凡有不愉快的事情,通过倾诉、交流等不同方式进行释放,避免“怒伤肝”。
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