夏天养肝三部曲：饮食，睡眠，调情志

　　草木繁荣的夏季是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好时间。如果夏天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也会受干扰而致病。那么夏天如何养肝呢？养肝重在肝气的调理顺畅，通过饮食、睡眠和情绪的调理可以达到平抑肝火的作用，使身体各器官达到平衡。

　　均衡饮食，少碰烟酒

　　夏天养肝要保证饮食均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。

　　优质睡眠，可护肝脏

　　大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

　　尤其是肝脏不好的朋友们，更要注重睡眠与休息。休息能减少机体体力的消耗，减轻肝脏的生理负担，卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。

　　调节情志，不要动怒

　　护肝要从心态着手，不要过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和的情绪，这有利于疏肝理气，防止“肝火上炎”。同时，我们应该改变对自己和他人过于苛求、牢骚满腹的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性。凡有不愉快的事情，通过倾诉、交流等不同方式进行释放，避免“怒伤肝”。