脂肪肝并不是胖子专属 调理还是要从饮食做起

脂肪肝是现代人最易得的肝病之一。因为生活饮食结构的改变，很多人都患上了脂肪肝。也正是因为这样，很多人都不在意脂肪肝。不了脂肪肝，比不治疗脂肪肝更可怕。

1、脂肪肝有很多种类

按照发病原因分类，脂肪肝起码有8种。分别是肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝、感染性脂肪肝、糖尿病脂肪肝。

2、脂肪肝并发症不可小看

脂肪肝分为轻度、中毒、重度、脂肪肝并不是一种简单的疾病，他可能会有相应的并发症，对全身的健康造成影响。重度脂肪肝可能会导致性功能障碍，如阳痿早泄等。因此，脂肪肝并不是小病，要引起重视。

3、脂肪肝其实与体型没关系

很多人都以为脂肪肝是胖子得的病，瘦弱的人并不会有脂肪肝的风险。其实脂肪肝作为一种肝脏疾病，与肝脏的脂肪堆积有直接的关系。医学上的肥胖与我们平常说的肥胖概念并不一致。如果肝脏的脂肪积累超过5%，就有脂肪肝发生的风险。胖的人可能脂肪堆积并不在肝脏，而是在身体其他地方，瘦的人可能却把脂肪藏在肝脏，也有机会患上脂肪肝。所以预防脂肪肝，最好要合理饮食。

预防脂肪肝的办法

1、坚持每天运动

有些人认为得了脂肪肝，偶尔运动一下就可以调理脂肪肝。但实际上，如果有氧运动三天打鱼两天晒网，是不会对身体起到调理作用的。运动应该坚持长期做，长期适量的运动才会对身体免疫力的提高起到效果。如果没有充裕的时间做运动，可以在上下班的路上，进行慢跑或者快走，每天半小时的有氧运动，可以对脂肪肝起到很好的调理作用。

2、坚持合理的饮食

很多人患上脂肪肝是因为饮食的不合理。暴饮暴食，过度节食，都会对肝脏造成影响，提高出现脂肪肝的几率。平时的饮食主要以清淡为主，少吃油腻油炸食品。多吃青菜，杜绝饮酒。过度饮酒可能会导致脂肪肝恶化，甚至癌变。

3、合理规律休息

熬夜是毁灭肝脏的元凶。坚持规律作息，充足的睡眠死活肝掌机能正常运行的条件。中医认为晚上的十一点到凌晨的一点，是养肝血的最佳时间。这段时间里，胆经运行，如果没有充足的休息时间，会造成肝血不足，最后对肝脏造成损害。