如何养肝护肝?做好4件事和常吃4种食物可轻松护肝
肝脏有多重要,相信大家都知道,因此这里就不赘述。既然肝脏如此重要,那么大家都要学会养肝护肝。都知道要养肝护肝,但是到底要怎么做才能养肝护肝,确是众说纷纭。因此,今日就来谈谈怎样才能养肝护肝。
做好这4件事可轻松养肝护肝
1.保持体重
保持体重的重要意义不仅在于可保证身体健康,还在于养肝护肝。如果体重长期控制不好,出现超重等情况,那么肝脏的负担会增加,罹患脂肪肝的风险也会增加,因此保持体重,并将体重控制在一个合理的范围内极为重要。
2.积极锻炼
运动是良药,也是养肝护肝的有效方式。但是如果大家想要通过运动养肝护肝的话,一定要注意运动项目的选择,如慢跑、太极拳等耐力性运动较为适合,同时还要注意选择视野开阔、空气清新的地方进行锻炼。
3.饭后静坐
饭后也能养肝护肝,这是因为养肝的重点在于休养。吃完饭后,静坐休息一段时间,时间以10-30分钟之内为宜,然后再去睡午觉或者是去做其他的事情才能起到养护肝脏的作用,尤其是肝病患者饭后更应静坐休息。
4.常做按摩
按摩有助于促进全身的血液循环,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位则可促进肝脏部位的血液循环,进而起到养肝护肝的作用。胆囊和肝脏部位大致位于身体右侧的肋骨下方,每天轻柔按摩即可。
养肝护肝还得常吃这4样食物!
1.多喝牛奶
牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物是肝脏的最爱,常吃这些食物可促进肝细胞的再生。因此,想要养肝护肝,大家日常可适量食用富含蛋白质的食物。
2.多喝柠檬水
多喝柠檬水可排出身体的毒素,这样可减轻肝脏的负担,同时还能促使肝脏生出胆汁,反过来又帮助身体排毒。但需注意的是,柠檬水每天喝8到10杯为宜,每次300毫升即可。
3.多吃紫甘蓝
紫甘蓝属于十字花科蔬菜,十字花科蔬菜可增强肝脏的解毒能力。常见的十字花科蔬菜还包括萝卜、卷心菜等,每天吃两份十字花科蔬菜就能起到增强肝脏的解毒功能和养肝护肝的作用。
4.常吃草莓
草莓性凉,既能养肝护肝,又能去肝火。每日适量食用草莓,可起到养肝护肝的作用。但需要注意的是,草莓性凉,一次性不宜食用过多,且脾胃虚寒者应尽量少吃草莓。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 肝脏最害怕你做8件事 但每一件你天天都在做!10862
- 02. 预防肝纤维化 需要做好饮食运动调理12394
- 03. 预防肝癌 5项预防措施要牢记12816
- 04. 乱用药会导致肝病 肝病的3大诱因你应了解!7568
- 05. 慢性乙肝患者不能做的那些运动11185
- 06. 经常做这5件事情会把肝脏逼上绝路 看完赶紧纠正!13175
热门阅读
- 01. 急性肝衰竭治疗的9大秘籍
- 02. 独门养肝汉方【驱逐3大肝病】
- 03. 脂肪肝易诱发恶性肝病 抵制5大美食防治脂肪肝
- 04. 生活中哪些行为最伤肝? 应该如何预防肝病?
- 05. 调节饮食预防脂肪肝
- 06. 避免肝硬化肝腹水的秘诀
- 07. 谷丙转氨酶高是否传染性强
- 08. 肝纤维化怎么传染
- 09. 乙肝五项1,4,5阳要治疗吗?
- 10. 肝腹水患者如何进行治疗?
图片推荐
冬季乙肝大三阳病情复发该怎么办?
冬季乙肝大三阳病情复发该怎么办?冬季天气寒冷,温度比较低,乙肝大三阳患者稍微不注意就容易导致病情的反复发作。那么,冬季乙肝大三阳病情复发该怎么办?下面我们请肝病医院专家来详细介绍一下。 冬季乙肝大三
拔牙会感染乙肝吗?
你好,我是大二的一名学生,今年22岁,我们学校这个月有两个同学因为是乙肝而退学了,我对乙肝很恐惧,所以查了一些资料,了解一下乙肝知识,但是看见相关知识说是拔牙会感染乙肝?这是真的吗?我才长了一颗智齿,
乙肝患者冬季能吃火锅吗?
乙肝患者冬季能吃火锅吗?冬天天气寒冷,人们喜欢吃火锅来驱寒补暖。但对于肝脏受到损害的乙肝患者来说,能吃火锅吗?乙肝患者吃火锅对病情会不会有什么影响?对此,我们来看看肝病医院专家是如何解答的。 乙肝患
酒精性肝病的防治
酒精性肝病的防治 酒精性肝病是由于长期大量饮酒导致的中毒性肝损伤,早期可为酒精性肝炎、肝纤维化最终导致酒精性肝硬化。短期大量酗酒时也可诱发广泛肝细胞损害、坏死致肝衰竭。那么酒精性肝病应该怎样进行防治呢
乙肝大三阳如何过性生活?
很多乙肝大三阳患者日常生活中面对性生活胆战心惊,担心会传染给爱人。然而,和谐幸福的家庭是离不开性生活的,其实大三阳患者多加注意,是能够正常人一样过性生活的。那么,乙肝大三阳如何过性生活?下面我们请肝病
影响乙肝转阴的因素
哪些因素会影响乙肝转阴?临床调查发现,很多患者都把“乙肝转阴”作为了临床用药效果的评估标准,殊不知就目前医疗水平看,乙肝要想达到“转阴”的效果是非常不容易的,对此人们不禁会问“哪些因素会影响乙肝转阴”
第八届专修班圆满结束
由中华中医药学会继续教育部、中医杂志社、北京东方中医药培训中心主办,肝病医院协办的“全国第八届中西医结合治疗肝病高级专修班”于2013年9月13日在肝病医院隆重举行。 中医杂志社社长贾守凯主持了
肝硬化腹水吃什么好?
肝硬化腹水吃什么好?肝硬化腹水患者在临床很多见,很多患者在治疗期间会选择食疗的方法配合药物的治疗,以达到事半功倍的效果,下面我们就来简单了解一下肝硬化腹水吃什么好? 肝硬化腹水吃什么好? 一、薏苡