养肝7大点甩掉肝病包袱
肝病形成的原因很多,肝病对人体的危害也很大,为了减少肝病的危害,预防肝病要如何养肝呢?
除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳,再加上缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症。
肝脏是人体最重要的器官之一,就像人体的一个巨大的“化工厂”,在代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质调节中均起到非常重要的作用。肝脏疾病多由病毒侵袭人体,湿热病毒之邪蕴结中焦,终为脾胃湿热,移汇于肝胆,导致肝淤气滞、肝胃失调、脾肾不足、湿热下注等症候。就感染乙肝、丙肝患者来说,同样是感染病毒,有人发病,有人则不发病。不发病是由于“正气内存,邪不可干”;而发病,有的患急性肝炎但痊愈,有的成为慢性迁延不愈的机理是感邪之后,正气不足,无力驱邪外出,则邪留体内,邪不仅伤正,而且扰乱气血。总之,这是人体阳气虚弱所致。从西医角度讲,是人体免疫功能缺陷。
如何才能保护肝脏呢?
1、正常作息。根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。
2、科学求医。得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。
3、适度运动。为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。
4、保持心情。心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
5、饮酒适量。喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
6、均衡膳食。不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
7、观察检查。肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
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