这些行为对肝脏损害最严重

　　肝脏在人体中起着非常重要的作用，肝脏是人体最大的解毒器官，人体产生的毒物或者废物都需要经过肝脏进行解毒，对人体肝脏器官有害的药物、毒素等都要依靠肝脏来解决。同时，肝脏还是人体新陈代谢的重要器官，对胆汁的分泌、调节机体内蛋白质、脂肪和碳水化合物等具有新陈代谢功能。此外，肝脏还具有凝血和造血功能。那么哪些行为会损害肝脏呢?

　　1、睡眠不足

　　现在，越来越多的人喜欢夜生活，夜里睡觉时间越来越迟，黑白颠倒。其实，熬夜是最容易患肝病的。因为，在睡眠的过程中肝脏就进行自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，更会影响夜间机体对肝脏的自我修复。肝炎病毒患者熬夜的话，会加重病情的发展。研究证明，每晚十一点前睡觉时最好的，每天保持7-8小时的睡眠时间，可以使肝脏有效排毒，保证机体全身的健康。

　　2、早上起床后不及时排尿。

　　体内的解毒作用可以通过排尿、排汗和排便来实现。早晨起床后，尽快排尿，可将整晚的毒素及时排出体外，避免体内毒素残留，导致肝脏“中毒”。

　　3、暴饮暴食

　　很多人都知道过多的食物会增加肠胃的负担，导致脂肪肝。酗酒不仅会损害胃肠道的健康，而且会使体内的自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体处理自由基，清除毒素，净化血液。体内自由基越多，肝功能受损越严重。

　　4、食品加工过度

　　许多加工食品中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂和其他食品添加剂。这些成分含有各种化学物质，这些物质在人体内更难分解。进入机体后，肝脏解毒作用加重，肝损害加重。

　　5、油炸食品的偏爱

　　人们发现食用油炸食品一个月会导致肝脏发生显著变化，引起类似肝炎的变化。饱和脂肪酸的积累可导致脂肪肝。

　　6、吃半生不熟或烧焦的食物

　　半生不熟的食物或烧焦的食物可以很容易地导致肝损伤。研究发现，像生蚝和贝类等海产品类常携带细菌和寄生虫，如果半生不熟食用的话，容易引起急性胃肠炎、痢疾，严重的话会导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

　　7、过度饮酒

　　大家都知道酒精是经过肝脏进行解毒排出体外的，过量饮酒，容易降低肝脏的解毒能力，导致肝脏受到损伤，容易引发多种疾病，同时酒精中毒容易诱发肝炎，导致肝硬化。

　　怎样做能增强肝脏功能?

　　1、多喝水，尤其是柠檬水。水有助于加速新陈代谢，帮助清除体内的杂质和毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后，先喝一杯温热的白开水，能唤醒全身的机能。试着在水里加柠檬。柠檬酸能使肝脏产生胆汁，有利于身体的排毒。

　　2、经常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜，包括甜菜、萝卜、甘蓝、紫甘蓝和芝麻，或含有硫磺的蔬菜，如洋葱、大蒜和西兰花，都能增强人体的解毒功能。每天吃十字花科蔬菜可以增强体质。

　　3、经常做按摩。当身体处于平坦位置时，轻轻按摩胆囊和肝脏，在身体右侧的肋骨周围按摩。按摩有助于促进血液在肝内的循环，改善全身的新陈代谢功能。

　　4、远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损伤的人必须戒酒。此外，许多人身体不好就买药吃。俗话说是药三分毒，长期吃药，经过肝脏代谢的时候会产生部分有毒的代谢产物，引起肝损伤。

　　5、补充矿物质。在日常饮食中一定要摄入足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰。在肝硬化患者中，医生还建议他们添加比平时更多的维生素和矿物质来激活肝功能。