别和生物钟作对 熬夜就是这样把肝脏熬坏的
人体各个器官是按照一定的昼夜规律工作的,有一定的运作规律。生物钟就是人身体适应昼夜变化的规律。一般来说,人白天工作,晚上休息,身体适应了这样的生物钟。但是如果熬夜,导致生物钟紊乱,肝脏就会出现功能紊乱,进而影响其他方面了。
血糖代谢紊乱
肝脏在人体代谢中有重要的作用,肝脏可以代谢糖原,如果熬夜导致肝脏生物钟紊乱,血糖代谢功能就会收到影响。低血糖的发生是因为感叹在生产并向血液分泌葡萄糖的时候,生物钟紊乱导致肝脏调控功能缺位导致。
肝脏生物钟在维持人体正常血糖方面有重要的作用,可以让肝脏代谢血糖为身体和大脑提供能量。
如果熬夜导致肝脏生物钟紊乱,就会有低血糖等表现,这样的直接表现就是会感到疲劳,没有精神。
脂代谢紊乱
肝脏也是和人体脂代谢有关的器官。肝脏生物钟决定了脂肪在肝脏细胞中的堆积数量。研究表明肝脏生物钟有一个功能,那就是关闭控制人体夜间脂肪合成的基因。昼夜颠倒,熬夜的人,肝脏脂肪肝合成的基因就一直处于开启状态。这样熬夜的人,肝脏脂肪合成就会处于活跃状态,长期熬夜就会导致肥胖,甚至糖尿病等等。
所以昼夜颠倒,作息混乱,不仅会影响肝脏生物钟,还会对身体健康其他方面造成影响。
怎么调整自己的生物钟
有些人昼夜颠倒久了,想恢复正常的生物钟就感到困难。当然还是有办法可以调整生物钟的。
1、固定时间睡觉
强迫自己在固定的时间睡觉,这样可以养成固定的作息。睡眠规律有利于人体生物钟的调整,让人体更适应昼夜的作息。
2、睡前避免兴奋过度
睡前要避免喝一些提神的,会让人兴奋的饮料或者食物。包括令人兴奋的活动也尽量少做,避免影响人体生物钟。
3、睡前不玩手机
避免看惊险刺激的视频,电视电影,也避免玩游戏。睡前看书是一个很好的选择。
4、改掉不良睡眠习惯
比如吃饱就睡,开灯睡觉,蒙头睡觉等等习惯,最好改过来。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 养肝按摩这些穴位够了 吃四种养肝果胜过吃药10365
- 02. 自行配药导致肝衰竭 滥用药物易致药物性肝衰竭13578
- 03. 肝火旺盛的食谱7590
- 04. 发现肝脏有结节怎么办?日常要注意哪些护理措施?11446
- 05. 有效助肝脏排毒的7大饮食注意9496
- 06. 肝好不好看身体6部位 春季巧补肝10202
热门阅读
- 01. 儿童肝炎护理秘笈
- 02. 番茄-治疗肝炎的好帮手
- 03. 肝癌患者的饮食有什么不同
- 04. 夏天肝火旺的九大症状 多吃苦味食物降火消暑
- 05. 小肝血管瘤会出血吗 治疗方法要知道
- 06. 脂肪肝与乙肝有何关系?
- 07. 乙肝这途径传播几率高 做好个人防护远离乙肝
- 08. 乙肝大三阳就是乙肝患者吗?
- 09. 肝癌治疗策略 手术治疗和非手术治疗
- 10. 消除脂肪肝,一步一步慢慢来
图片推荐
提高市民爱肝护肝意识
3月18日是全国爱肝日,第三中心医院举办了主题为生活需要爱心 也需要爱肝的公益义诊活动,宣传爱肝护肝知识。 活动现场,来自第三中心医院肝内科的主任医师为市民做了初步的健康体验,回答了肝病防治的相关问
非法医疗广告搭上互联网 上网获取信息时多留神
非法医疗广告搭上互联网 市民上网获取医疗信息时多留神 根据广告法有关规定,药品广告不得含有不科学的表示功效的断言或保证,不得利用专家、医生、患者的名义和形象作证明,在上海,牛皮癣属于不得发布广告的
谎言连篇 医疗广告大限将至
今年第3期,本刊刚刚做了一个策划,批判虚假医药广告及探讨媒体在这个方面的一些不当行为。没想到的是,当期杂志面世不久,彷佛是为本刊的特别策划下个结语,3月7日,全国政协会议医卫界委员联组会议结束时,卫生
研究发现肝癌肿瘤抑制因子
来自第二军医大学和江苏省肿瘤医院的研究人员证实,在肝细胞癌(HCC)中CYP3A5通过调控mTORC2/Akt信号发挥了肿瘤抑制因子作用。这一研究发现发表在2月3日的《癌症研究》(Cancer Res
脂肪肝患者春节要留意什么
脂肪肝患者春节要留意什么?这是很多脂肪肝患者和家属共同关心的话题,春节将至每个人都怀着无比兴奋的心情期待春节的到来,为了能让脂肪肝患者过一个好的春节,肝病医院专家在此提醒广大的脂肪肝患者过春节要留意什
乙肝患者感冒了怎么办
乙肝患者感冒了怎么办?冬天到了由于气候干燥,寒冷再加上人们不注意保暖喝水。乙肝患者自身的抵抗力就差,很容易感冒生病。那么乙肝患者感冒了怎么办?下面请肝病医院专家为大家做详细解答: 1.乙肝患者感冒特
蜂蜜怎么喝才能护肝又补肾?怎么样识别真假蜂蜜?
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,古希腊人把蜜看做是“天赐的礼物”。中国从古代就开始人工养蜂采蜜,蜂蜜既是良药,又是上等饮料,可延年益寿。具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,对少年儿童咳嗽治疗效果很好。
熬夜会导致转氨酶升高吗?
晚上11点-凌晨1点,是肝脏排毒的时间。 当下,人们面临高负荷的生活和工作压力,加班、熬夜可谓是较为普遍,对于肝脏不好的患者来说,熬夜对病情是不利的,那熬夜会导致转氨酶升高吗?对此肝病专家给大家作出