肝脏的八大致命伤

　　晚睡晚起为最大致命伤

　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。如果晚睡晚起将混乱整个排毒过程；早睡早起可以保障患者充足的睡眠时间，最大限度的恢复患者的体力。

　　早上不排便

　　一天一夜后，肠道内积蓄了大量的有毒物质，如食物分解的产物、细菌产生的内毒素等。如果不把这些有毒物质排出体外，就会被肠壁吸收进入血液循环，直接影响肝细胞。每天按时喝水排便，可以防治便秘的产生。

　　不吃早餐

　　早餐是一天健康生活的开始，不吃早餐最伤肝脏，因此，我们一定要每天按时吃一顿富含营养的早餐，下面推荐一款早餐：一个水煮荷包蛋，一碗豆浆，连豆渣一块煮，一块全麦面包，一盘清炒白萝卜丝(多加姜丝)。煮鸡蛋是最容易吸收的高蛋白食物，连蛋黄一起吃，不会升高胆固醇；豆浆最好是黑豆、黄豆对半，连豆渣一起煮，煮的时间长一点，营养最丰富，也可辅助降血糖。

　　暴饮暴食

　　暴饮暴食对消化系统和肝脏健康都不好，肝脏是储藏重点，过多的蛋白质和糖类食物转化为脂肪，储藏在肝脏内，天长日久，势必形成脂肪肝。因此，饮食要有度，有规律，坚持少食多餐的原则，不要饥饱不均，暴饮暴食。

　　食物污染

　　食物污染包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂、防腐剂、色素、人工甘味（如沙茶酱）；水源污染；熏烤食物及变质食物。食物污染虽然在短时间内不致造成危害，但长期慢性毒害作用的积累完全能使肝脏功能受损。此外，还要注意生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮叁分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。

　　嗜药如命

　　数十种中药有肝毒性药物性肝损伤在临床上越来越多，以解热镇痛药、抗生素和降糖降脂药引发的最为多见。有资料统计，目前有500多种药物可引起肝脏损伤，表现为用药1～4周后出现厌食、恶心、皮肤瘙痒、黄疸等肝炎症状并伴有肝功能异常，多数患者停药后能逐渐恢复，但严重的药物性肝损害也会引起重型肝炎，危及生命。

　　与酒相伴

　　酒精既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的就是肝脏。因为酒精本身的毒性足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”直至肝癌，这便是长期大量饮酒伤肝的“三部曲”。

　　不良情绪

　　中医云：忧伤脾，怒伤肝。人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。