肯德基现H7N9病例急辟谣 春末宜护肝防病毒
日前,一则微博引起了人们的广泛关注和转发,其微博中称,紧急通知,肯德基养殖基地已经发现有人感染H7N9,要告别KFC了,通知下没看电视的家人。此微博一经发出,引起了不少网友的恐慌,对此肯德基官方微博发布消息表示,肯德基养殖基地并未发现有人感染H7N9,已经向警方报案,基底养殖鸡无感染,并呼吁不要散播谣言。既然如今H7N9肆虐,家禽可能造成感染不能吃,那么在这乍暖还寒的季节里吃什么才能远离疾病的侵袭,且达到养生的目的呢?
中医养生,养生关键的重点在于“顺其自然”,顺其自然可以说,是“顺其基因的自然、顺其地域的自然、顺其季节的自然、顺其体质的自然”,而所有的顺其自然都将化为生活中的各个方面,包括饮食养生、睡眠养生、运动养生与情志养生。
顺其季节的自然,遵循自然界的规律
春末养生,重在养肝息风、养阳防风,而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说,应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律,顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生,而顺应季节的养生,又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生。
1、饮食上应少食冷酸食物多滋润
肝脏能调节气血,能帮助脾胃消化食物和吸收营养,还有调畅情志、疏理气机的功能。春季若养肝得当,可给身体带来一整年的健康。春天阳气初升,肝气疏泄,阳气升发可散发聚集一冬的内热,此时适宜辛凉养肝,使肝气条达,故有“春重养肝”的说法。他建议人们利用饮食养肝,重滋润防过燥,平时应多喝水,多吃果蔬、马蹄、葱、姜、蒜、萝卜等,少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。
2、睡眠上要早睡防春困
睡眠上应当注意夜卧早起,不要熬夜。春夏养生睡眠很重要,应当注意在11点前睡觉,这时候睡眠人容易进入深睡眠状态,获得良好的休息,尽量不要熬夜,建议不要超过11时,早上起床最好不要超过8时,养成早睡早起的生物钟,有助每日的精气勃发,还可防范春困。
3、运动上应加强户外有氧运动
春夏交替可多出去踏青、春游,或者散步、游泳,尽量选择有氧运动,并且运动后出汗不应当立刻洗冷水澡,也不应吹空调,而是应当顺应生发的自然规律,不要让冷气将阳气浇灭。南方的春季是一个湿气较重的季节,因此南方人更应当多参加户外活动,晒晒太阳。
4、情志上应以平和应万变
情志上应当注意保持平和的心态。春季是养肝的季节,五脏对五情肝则对应怒,春季如果经常发怒,怒则伤肝,因此应当保持平和的心态,不要让情绪上下起伏。因此,保持心情愉快,身体自然健朗。
春夏之交护肝养生食物推荐:
红色果蔬
春夏之交,忽冷忽热,很容易患感冒。红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗病组织产生一种热能,使体温升高,同时所含的特殊物质——“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒,加速康复。
蔬菜根皮
胡萝卜、山芋的根皮含有较多锌、铁,这些矿物质可增强人体的免疫力。
鸡汤
春夏之交是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤,这尤其有益于儿童,此外,鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。最近气候干燥,不少人嘴唇干裂、患有口角炎,就是因为缺乏维生素B2所致。
海带
海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用。在煮油腻食物时可以放点海带。
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