肝病患者请重视保养 6招教你防肝炎

　　1、良好心态：乐观豁达，心情舒畅。正确面对疾病，树立战胜疾病的信心和决心。慢性肝病缠绵难愈，目前尚无根除方法，首先应该清楚地认识到这种病治疗的复杂性和艰巨性，只有长期坚持进行科学的治疗，在严格的医疗监督之下，加上自身良好自我的调节，才能战胜它。 “既来之则安之”，不要怨天尤人，也不要因为给家人造成的负担和痛苦而经常自责。另外，要清楚地认识到慢性肝病是可防可治的，经过正确治疗同样可以享受高寿的。总之，要保持知足常乐，拥有一个健康的心态。同时，一定要“戒怒”，要通过增加兴趣爱好来陶冶情操。书法、绘画等有利于调节情志。荆州市中医医院消化内科严光俊

　　2、注意休息：勿过度劳累，掌握动静结合和劳逸结合的原则，知足常乐。中医学理论中讲“人卧则血归于肝”，充足的睡眠对肝病的康复很重要，睡眠还应按照自然规律作息，尽量避免熬夜。中医理论上讲“久视伤血、肝藏血”，过多看电视、上网对肝病也是不利的。同时，“过逸”对人也不利。“久坐伤肉、久卧伤气”，同时活动太少则不利于气血循环及大便通畅，特别是脂肪肝患者不应过逸。肝病患者还应节制性生活频率。

　　3、营养合理：饮食平衡，荤素搭配，蔬菜、水果、肉类、蛋奶等入量依人胖瘦而定。饮食应该清淡，戒辛辣及油腻。过量食用辣椒、煎炸食品、动物脂肪及内脏均不利于肝病患者，肝硬化患者还应限制食盐摄入。要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食品，大便干燥者服用蜂蜜以保持大便通畅。粥类容易消化，对肝病大有益处，特别是加入苡米、山药等有利于健脾除湿。饮食还应注意定时定量，饮食要有规律并注意卫生。不吃早餐不利于胆汁的排泄，晚餐营养过剩则往往导致脂肪储存过多，还不利于保证睡眠质量。肝病患者不应喝浓茶，晨起喝一杯凉开水有利于排便和补充水分。

　　4、饮食禁忌：无特殊忌口，需禁忌烟酒及少饮各类饮品。肝病患者首先一定要戒烟酒，特别是酒精对肝脏的损害极大，必须戒除。

　　5、适度的运动锻炼对肝病康复非常有利：要注意掌握几个原则：运动适度、因人而异、循序渐进、持之以恒。运动适度就是不要过度，要以自己感觉不过于疲劳，身体舒适为度，尽量不从事运动量过大、过于激烈的运动方式；因人而异就是要根据自身的兴趣、爱好和身体条件决定，而不要盲从；循序渐进就是不要急于求成，锻炼的成效不会一蹴而就，只能慢慢来；持之以恒就是一定要坚持，冬练三九、夏练三伏，时间长了自能收效。

　　6、定期复查：复查肝功能、各种病原学指标及上腹部B超，把自己的病情纳入严格的医疗监督之下。

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