夏季养肝要避免“暴晒”
肝脏是人体最大的代谢解毒器官,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。三伏天天气闷热,大量出汗引起体内水和电解质的丢失,从而可导致肝脏的损伤。对此,肝病专家指出,夏季保护肝脏,应避免“暴晒”。
夏季天气高温 加剧肝脏负荷
夏季日照时间和紫外线强度较大,出现黄疸、肝功能不佳者尤其多见。肝脏是人体重要的免疫器官,在“大蒸笼”里,大量出汗引起体内水和电解质的丢失,并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流,最后损伤肝组织。
夏季昼长夜短,年轻人经常熬夜,睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。
饮食不洁,病从口入。夏天的食物容易腐烂、变质,孳生大量病毒和细菌。不卫生的食物不仅会刺激肠道,引起上吐下泻,还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。
夏季如何养肝护肝?
1、白天要尽量避免在阳光下暴晒
出行要戴好防晒帽、打伞和戴太阳镜。中午要午睡半小时到一小时。晚上尽量减少夜生活,保证8小时睡眠。保持情绪的安定,不烦躁。
2、保证饮食的清洁卫生
注意碗筷的卫生,多吃新鲜消化的食物。不宜长时间在空调低温环境中逗留。空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。因此,降温应适当。在空调环境中一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,过分消耗。
3、忌饮酒
中医学认为,“酒为火热之食,损伤肝阴”。无论啤酒是否冰镇,夏天饮用一样“火上浇油”,不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,直至肝硬化。
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