当前位置:首页肝病知识肝病饮食 → 早晨是养肝的最佳时期 这5种营养素养肝效果好!举报

早晨是养肝的最佳时期 这5种营养素养肝效果好!

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.4       浏览: 11512次

到了晚上11点至凌晨三点是肝脏自我修复的时间,只要保证充足的睡眠,均衡摄入营养,就能够达到养肝护肝的功效,但是现在的年轻人因为工作比较繁忙总是会错过早餐,从而损害了肝脏。

早晨是养肝的最佳时期,补充这5种营养素养肝效果好!

1、高蛋白质以及低热量的食物

对于肝脏来说最喜欢的就是低热量以及高蛋白质的食物,因为蛋白质能够为肝脏提供能量,从而促进了其修复,有利于促进肝细胞的再生。牛奶、豆腐以及鸡蛋属于高蛋白低热量的食物,是不错的选择。

2、含维生素a丰富的食物

身体所摄入的维生素主要在肝脏里面进行储存,当肝脏受到损害的时候就会缺乏维生素,维生素a能够有效的防止癌细胞在肝脏里面的增生,从而促进了其恢复以及再生,对于男性朋友来说每天要保证有800微克的维生素a,女性要达到750微克,维生素a正好在动物的肝脏、胡萝卜,鱼肝油,西红柿以及乳制品里面含有大量的维生素a。

3、绿色的食物

从中医的角度上来说,青色能够入肝经,只要多吃绿色的食物就能够养肝以及护肝。绿色的食物能够帮助肝脏的代谢,促进肝脏的血液循环,同时也能够消除疲劳,小编推荐大家选择菠菜或者西兰花。

4、富含b族维生素比较丰富的食物

b族维生素能够促进物质的代谢,从而帮助肝功能的修复,防止脂肪出现变形,预防脂肪肝的发生,对于爱喝酒以及吸烟的人群来说,应该多补充b族维生素,但是大部分的b族维生素属于水溶性的维生素,尽量是早晨补充,这样才能够发挥其最佳功能,在香菇以及黄豆里面含有大量的b族维生素。

5、含有天然糖类的食物

其实糖也具有保护肝脏的功能,因为糖会直接在身体里面合成肝糖原,在肝脏里面进行储存,这样能够防止毒素对肝细胞所带来的损伤,如果长时间不摄入糖类的话,势必会影响到肝脏的功能,尽量少吃一些人工合成的糖,早餐可以选择含糖类的水果。

温馨提示

早餐坚持吃以上营养元素,就能够达到养肝以及护肝的功效,另外避免暴饮暴食,尽量不要吃油炸的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃完饭30分钟之后适当的散步来促进食物的消化。

标签:早晨  最佳  时期  营养  营养素  素养  效果  效果好  
图片推荐
    解酒药伤肝吗?

    解酒药伤肝吗?

    谈生意、朋友聚会、结婚宴请……应酬中喝酒是难免的,中国自古有一个“酒”的文化,而酒文化讲的就是一个“拼”字,拼酒多了,醉酒是不可避免的,于是之解酒药成了不少人的护身符,所谓的:身揣解酒药,喝酒无忌惮。
    乙肝抗病毒治疗后为什么要定期复查?

    乙肝抗病毒治疗后为什么要定期复查?

    南方医科大学南方医院感染内科主任医师 骆抗先教授  无论用干扰素或核苷类药(贺普丁、贺维力、博路定和替比夫定),无论治疗有效或无效,都必须定期复查。  抗病毒治疗后定期复查的目的,对有效的病人为了观察
    暴走能治疗脂肪肝吗?

    暴走能治疗脂肪肝吗?

    有患者咨询:我是一个脂肪肝患者,在电视上看见过一个妈妈为了把肝移植给孩子,通过半年的暴走治好了脂肪肝,被称为“暴走妈妈”,我想请问专家,暴走能治疗脂肪肝吗?针对患者的疑问,我们特邀肝病医院常务副院长庄
    准新娘查出携带乙肝病毒,瞬间吓跑未婚夫

    准新娘查出携带乙肝病毒,瞬间吓跑未婚夫

    如果不是那一纸检查报告,小李还是一名幸福的待嫁新娘。由于婚前查出自己是乙肝病毒携带者,她遭遇男方退婚。最让她不能接受的是,对方还是个医务工作者。记者调查发现,有小李一样类似遭遇的人还不少。  一纸查体
    男子两年前被确诊肝癌晚期 坚持跑步让他重获新生

    男子两年前被确诊肝癌晚期 坚持跑步让他重获新生

    当有人告诉你,你的生命只剩三个月了,你会有什么样的感受?两年前,陈烈松就经历了这一幕,医生告诉他,他被确诊肝癌中晚期,只有三个月的生命。为此,他丢了工作,开始了痛苦漫长的化疗疗程。养家的担子也落在妻子
    乙肝治疗如何选药?

    乙肝治疗如何选药?

    乙肝治疗如何选药?慢性乙肝在我国是非常常见的一种疾病,很多患者在发现自己有乙肝后就不知道该怎么办了,有的急病乱投医,因此,胡乱用药的情况时有发生,很多因此而耽误了病情,那么乙肝治疗如何选药呢?我们来请
    蘑菇可预防肝癌吗?

    蘑菇可预防肝癌吗?

    咨询:我是一名在校高中生,不是很喜欢吃蔬菜,但今天妈妈告我多吃蔬菜、特别是蘑菇可以有效预防各种癌症,因怀疑其真实性,所以想问问各位专家蘑菇可预防肝癌吗?  蘑菇可预防肝癌吗?专家表示:多吃蘑菇对肝癌的
    洗牙感染乙肝病毒的几率有多大?

    洗牙感染乙肝病毒的几率有多大?

    洗牙感染乙肝病毒的几率有多大?乙肝主要通过血液传播,洗牙的过程中也有可能被感染,那么洗牙感染乙肝病毒的几率有多大呢?我们来简单了解一下。  洗牙用的洁牙器械,通常都是用来清洁牙齿上的牙结石的,而牙结石
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面