早晨是养肝的最佳时期 这5种营养素养肝效果好!
到了晚上11点至凌晨三点是肝脏自我修复的时间,只要保证充足的睡眠,均衡摄入营养,就能够达到养肝护肝的功效,但是现在的年轻人因为工作比较繁忙总是会错过早餐,从而损害了肝脏。
早晨是养肝的最佳时期,补充这5种营养素养肝效果好!
1、高蛋白质以及低热量的食物
对于肝脏来说最喜欢的就是低热量以及高蛋白质的食物,因为蛋白质能够为肝脏提供能量,从而促进了其修复,有利于促进肝细胞的再生。牛奶、豆腐以及鸡蛋属于高蛋白低热量的食物,是不错的选择。
2、含维生素a丰富的食物
身体所摄入的维生素主要在肝脏里面进行储存,当肝脏受到损害的时候就会缺乏维生素,维生素a能够有效的防止癌细胞在肝脏里面的增生,从而促进了其恢复以及再生,对于男性朋友来说每天要保证有800微克的维生素a,女性要达到750微克,维生素a正好在动物的肝脏、胡萝卜,鱼肝油,西红柿以及乳制品里面含有大量的维生素a。
3、绿色的食物
从中医的角度上来说,青色能够入肝经,只要多吃绿色的食物就能够养肝以及护肝。绿色的食物能够帮助肝脏的代谢,促进肝脏的血液循环,同时也能够消除疲劳,小编推荐大家选择菠菜或者西兰花。
4、富含b族维生素比较丰富的食物
b族维生素能够促进物质的代谢,从而帮助肝功能的修复,防止脂肪出现变形,预防脂肪肝的发生,对于爱喝酒以及吸烟的人群来说,应该多补充b族维生素,但是大部分的b族维生素属于水溶性的维生素,尽量是早晨补充,这样才能够发挥其最佳功能,在香菇以及黄豆里面含有大量的b族维生素。
5、含有天然糖类的食物
其实糖也具有保护肝脏的功能,因为糖会直接在身体里面合成肝糖原,在肝脏里面进行储存,这样能够防止毒素对肝细胞所带来的损伤,如果长时间不摄入糖类的话,势必会影响到肝脏的功能,尽量少吃一些人工合成的糖,早餐可以选择含糖类的水果。
温馨提示
早餐坚持吃以上营养元素,就能够达到养肝以及护肝的功效,另外避免暴饮暴食,尽量不要吃油炸的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃完饭30分钟之后适当的散步来促进食物的消化。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 伤肝的食物首数这四种 今天你的餐桌有它们吗11261
- 02. 吃大蒜能防治肝炎?解开肝炎患者饮食的8疑问9072
- 03. 肝纤维化结果有多严重 患者平时多吃含锌食物9336
- 04. 重症肝炎要做四个护理 心理护理有助配合治疗11056
- 05. 肝炎吃什么食物好?养生食疗治疗肝炎的三个原则9106
- 06. 肝炎病饮食8699
热门阅读
- 01. 喝茶时间要选对 吃完肉就喝茶易患脂肪肝?
- 02. 《找到你》中令人闻之色变的胆道闭锁是什么?专家:不及时治疗很难活过1岁
- 03. 乙肝患者容易陷入的用药误区
- 04. 肝炎患者肝区疼的原因
- 05. 丙型肝炎传播途径
- 06. 头晕恶心会是乙肝的症状表现吗
- 07. 病理性黄疸症状有哪些呢?
- 08. 转氨酶-肝脏健康的“晴雨表”
- 09. 亚健康状态易诱发肝癌
- 10. 如何揪出隐藏的丙肝病毒?
图片推荐
癌症是不治之症吗?
癌症是不治之症吗?因临床很多人都对癌症不是很了解,总认为癌症是不可能治愈的,得了癌症就意味着死亡,那是事实不是这样的呢?癌症是不是不治之症呢? 癌症是不治之症吗?肝病医院专家表示:癌症并非不治之症,
唾液会传染乙肝病毒吗?
经研究发现:乙肝患者的唾液中含有完整的病毒颗粒,乙肝病毒传播隐秘性较强,那唾液会传染乙肝病毒吗?可谓是很多患者所疑惑不解的,就此请教专家,希望帮我做下解答,谢谢。 鉴于唾液是否传染乙肝病毒,肝病专家
乙肝抗病毒治疗期间需监测的项目?
乙肝抗病毒治疗期间需监测的项目?乙肝抗病毒治疗不仅有其特定的停、用药标准,而且治疗期间亦应对其相关检查项目进行动态监测,以观察用药效果,那乙肝抗病毒治疗期间需监测哪些项目呢? 乙肝抗病毒治疗期间需监
为什么会有脂肪肝?
咨询:近期体检,我被告知患有轻度脂肪肝,我很纳闷“脂肪肝”不是富贵病吗?不是只有肥胖、经常吃肉的人才会得吗?本人体型偏瘦,平时也不爱吃肉,为什么会有脂肪肝? 为什么会有脂肪肝?首先,大家需了解“脂肪
乙肝药吃不起?需政府更发力
专利药、进口药价格昂贵是导致百姓看病贵的原因之一。2015年,国家卫计委等多部委启动针对专利药、进口 药的价格谈判制度,通过以量换价的方式,降低药品价格。近日谈判有了新的进展,国家卫生计生委20日公布
面色发黑是怎么回事?
面色发黑是怎么回事?日常生活中我们会见到很多人的面色发黑,其中很多都是肝病患者,这是为什么呢?面色发黑是怎么回事?我们来简单了解一下。 面色发黑是肝病面容的一种典型表现,特点为面部皮肤色泽逐渐变暗,
全球肝吸虫感染者 85%在我国
当前,全球约有1500万名华支睾吸虫感染者,主要分布在中国、韩国、越南和俄罗斯。其中,中国感染者近1300万名,数量居全球首位,占总数的85%以上,且仍有增加趋势。 中国疾病预防控制中心寄生虫病预防
“乙肝妈妈”可就近治疗生下健康宝宝
5月15日,贵州医科大学附属医院获乙肝母婴零传播工程项目单位授牌,成为全国第6家提供乙肝母婴传播综合干预服务的医院,我省病毒携带孕妇可就近治疗生下健康宝宝。 15日,贵州省2016年育龄期慢乙肝患者