当前位置:首页肝病知识肝病饮食 → 早晨是养肝的最佳时期 这5种营养素养肝效果好!举报

早晨是养肝的最佳时期 这5种营养素养肝效果好!

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.4       浏览: 11526次

到了晚上11点至凌晨三点是肝脏自我修复的时间,只要保证充足的睡眠,均衡摄入营养,就能够达到养肝护肝的功效,但是现在的年轻人因为工作比较繁忙总是会错过早餐,从而损害了肝脏。

早晨是养肝的最佳时期,补充这5种营养素养肝效果好!

1、高蛋白质以及低热量的食物

对于肝脏来说最喜欢的就是低热量以及高蛋白质的食物,因为蛋白质能够为肝脏提供能量,从而促进了其修复,有利于促进肝细胞的再生。牛奶、豆腐以及鸡蛋属于高蛋白低热量的食物,是不错的选择。

2、含维生素a丰富的食物

身体所摄入的维生素主要在肝脏里面进行储存,当肝脏受到损害的时候就会缺乏维生素,维生素a能够有效的防止癌细胞在肝脏里面的增生,从而促进了其恢复以及再生,对于男性朋友来说每天要保证有800微克的维生素a,女性要达到750微克,维生素a正好在动物的肝脏、胡萝卜,鱼肝油,西红柿以及乳制品里面含有大量的维生素a。

3、绿色的食物

从中医的角度上来说,青色能够入肝经,只要多吃绿色的食物就能够养肝以及护肝。绿色的食物能够帮助肝脏的代谢,促进肝脏的血液循环,同时也能够消除疲劳,小编推荐大家选择菠菜或者西兰花。

4、富含b族维生素比较丰富的食物

b族维生素能够促进物质的代谢,从而帮助肝功能的修复,防止脂肪出现变形,预防脂肪肝的发生,对于爱喝酒以及吸烟的人群来说,应该多补充b族维生素,但是大部分的b族维生素属于水溶性的维生素,尽量是早晨补充,这样才能够发挥其最佳功能,在香菇以及黄豆里面含有大量的b族维生素。

5、含有天然糖类的食物

其实糖也具有保护肝脏的功能,因为糖会直接在身体里面合成肝糖原,在肝脏里面进行储存,这样能够防止毒素对肝细胞所带来的损伤,如果长时间不摄入糖类的话,势必会影响到肝脏的功能,尽量少吃一些人工合成的糖,早餐可以选择含糖类的水果。

温馨提示

早餐坚持吃以上营养元素,就能够达到养肝以及护肝的功效,另外避免暴饮暴食,尽量不要吃油炸的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃完饭30分钟之后适当的散步来促进食物的消化。

标签:早晨  最佳  时期  营养  营养素  素养  效果  效果好  
图片推荐
    肝病患者宜补充维生素c

    肝病患者宜补充维生素c

    肝病患者宜补充维生素c,大家都知道乙肝患者自身免疫力下降,容易感冒,平时增增加免疫力和饮食调养很重要,要多吃新鲜蔬菜和水果。补充维生素和蛋白质,在春节即将来临的时候,也是天气最冷的时候,预防感冒很重要
    美患传染性肝炎男子向人吐痰 被控企图谋杀罪

    美患传染性肝炎男子向人吐痰 被控企图谋杀罪

    据新加坡《联合早报》报道,美国一名患有接触性传染病的29岁男子,因为向医院工作人员吐痰,于当地时间18日被控以企图谋杀罪。  美国阿拉斯加州警官说,17日,在当地一家医药中心,被告拉弗朗斯故意传播危险
    春季养肝护肝

    春季养肝护肝

    春节养肝护肝正当时,五行中春季属木,对应肝脏,所以春季正是养肝护肝的时节,那么春季养肝护肝吃什么好呢?肝病医院专家介绍:春季养肝护肝饮蒲公英水养生败肝火。  春季养肝护肝:饮蒲公英水养生败肝火  肝病
    部分白领运动太盲目 拼命减肥竟减出脂肪肝

    部分白领运动太盲目 拼命减肥竟减出脂肪肝

    健身已成为沪上白领的生活方式,五成白领每周锻练,与此同时太随意或太过度也成为白领运动最突出问题。目前,仁济医院正与上海体育大学合作,酝酿推出体适能测试和运动管理项目,为白领运动体检。  两成白领盲目运
    产妇离世:因妊娠急性脂肪肝导致多功能衰竭和脑水肿

    产妇离世:因妊娠急性脂肪肝导致多功能衰竭和脑水肿

    生命的逝去总是让我们看到特别的心酸。最近,一名刚生下双胞胎的产妇离世,她的家人将她的器官捐献了。  据了解,这名女子产妇离世捐献器官是一名双胞胎孩子的母亲,因为患了妊娠急性脂肪肝引发的多功能器官衰竭和
    转氨酶高不治疗会怎样

    转氨酶高不治疗会怎样

    转氨酶高不治疗会怎样?转氨酶高是临床常见现象之一,一些患者总是因升高程度不是很明显、或尚无临床不适表现,而认为无大碍、不注重治疗,并不关心其后果,下面我们就来简单了解一下转氨酶高不治疗结果会怎样?  
    3.18爱肝日:如何保护好自己的肝脏

    3.18爱肝日:如何保护好自己的肝脏

    肝脏被叫做是人体的化工厂,承担着物质转化、能量代谢、解毒等重要的功能,肝脏是一个比较敏感的器官,生活中很多的原因都是会导致肝脏受到伤害的。比如说:药物、酒精、病毒、毒物、肥胖、免疫因素等。其实,我们每
    揭开“免费”肝病检查项目背后的残酷真相

    揭开“免费”肝病检查项目背后的残酷真相

    被骗肝病患者真实病例1:  江某,男,29岁。因有“乙肝病史”而听从无良的媒体所做的“肝病免费检测及快速大小三阳转阴”广告,于2012年3月到广州一家所谓的“肝病门诊部”就诊,门诊部给江某开了所谓“免
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面