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日常养肝须注意三方面

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.4 浏览： 10065次

　　病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的，以肝脏炎症和坏死病变为主的传染病，主要通过粪便、口、血液或体液传播。无论是采用中医还是西医治疗肝炎，都必须有耐心。日常养肝须注意三方面。

　　首先是饮食护肝。一是优选食物，供足养分，满足肝脏的各项生理需求。二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　其次是运动护肝。积极锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看，要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

　　再次是睡眠护肝。睡眠时，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效显著。如果睡眠质量差，容易累及肝功能。

　　晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，与经常熬夜晚睡有关。一天之中，人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11时到下午1时），一是子时（晚上11时到凌晨1时），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能的修复

　　这些因素就是导致肝癌病例在全球范围内如此之多的主要原因，而这次试验得到的答案对于今后对肝癌细胞进行早期检测是非常有帮助的，毕竟在其早期阶段，肝癌还是比较容易控制乃至治疗的。

标签：日常注意三方三方面方面

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