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肝病适宜哪些运动？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.4 浏览： 8774次

　　一般来说慢性肝炎患者只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察情况较稳定，自觉症状不明显，是可以适当参加体育锻炼的。体育锻炼不但有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等；还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。锻炼方法应以骑自行车、慢跑、打太极拳等较缓和的有氧运动为主。

　　肝炎患者能运动，但是要注意以下几个方面：

　　1.肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间不要过久，不超过一小时为宜，主要还是看自身的情况来灵活掌握。同时要注意从少量运动开始，循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量。注意不要在饭后或饥饿时进行运动。

　　2.慢性肝炎患者不宜作双杠、单杠、举重等运动，因为作这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。至于普通放松性的腰腹运动，如站立位作转体运动、侧体运动等是可以的，但要作得轻松，呼吸自然，幅度不要太大。

　　肝炎患者症状较轻，肝功能正常，较长时间内保持稳定并且身体条件可以承受运动，就可以根据体力情况逐渐适应运动锻炼。但是在身体检查时发现肝大时，即使没有肝炎临床表现和其他症状，也应暂停剧烈运动，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。

　　运动过程中要随时关注身体反应，如果一切良好，其肝指标恢复到正常范围，运动量可稍增加。如果运动量中或运动完后不舒服，如有肝区疼痛、容易疲劳、疲劳不易消失等，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断或等病情好转后再尝试运动。

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