脂肪肝饮食几条妙招
脂肪肝患者日益增多，原因何在？不健康的生活方式首当其冲。脂肪肝饮食尤其重要，应酬饮酒、暴饮暴食、缺乏运动，各种不健康的饮食、生活习惯，让脂肪肝找上现代人。患者中，45岁以下的人群中，男性患者明显多于女性，30岁左右的男性中约有20%的人是脂肪肝患者。如何预防、控制脂肪肝？脂肪肝饮食调节是关键。
妙招1：勤写饮食日记
脂肪肝饮食日记包括进食时间、种类、数量和烹饪方法等内容。饮食日记不仅是对患者的一种督促，也是医生了解患者的饮食状况、调整饮食治疗方案的好途径。
妙招2：重点控制晚餐
脂肪肝饮食一定要拒绝养成吃夜宵的坏习惯，不吃零食和甜食。不能过分限食或节食，不能不吃荤菜，更不能不吃饭。要多吃鱼、少吃肉。建议血脂高者每周可吃1个蛋黄，血脂不高的人每天可吃1个鸡蛋。
妙招3：拒绝“三高”食品
长期摄入“三高”食品（高脂、高糖、高盐），如含糖饮料、煎炸食品、腌制食品等，是导致脂肪肝的元凶。对脂肪肝患者而言，尽量减少或避免摄入“三高”食品是必须做到的。
妙招4：饮酒因人而异
建议脂肪肝病情较重者禁酒；病情较轻者则可适量饮红酒，每周1－2次，每次50毫升。
妙招5：红黄绿白黑
饮食要讲究红黄绿白黑秘诀。“红”就是常饮红葡萄酒（适用于病情较轻者）；“黄“就是多吃黄色食品（如胡萝卜、南瓜、玉米、柑橘等）；“绿”就是常吃绿色食品（包括绿茶及绿色蔬菜）；“白”就是每天吃一种白色食品（如燕麦片、燕麦粉）；“黑”就是多吃黑色食品（如黑木耳、黑芝麻等）。
妙招6：水果摄取有道
不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，尽量选体积中等，甜度不是太高的，比如梨、苹果、猕猴桃等。
除了脂肪肝饮食，脂肪肝患者还应该注意适当增加运动，以促进体内脂肪消耗。如每天跑步，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。如果是嗜酒的患者，最好戒酒，相信酒精对于肝脏的害处不用赘述了。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 饮食不节制和营养不良引发脂肪肝8327
- 02. 专家：警惕肝病危害的“死角”9357
- 03. 脂肪肝在肥胖人群、糖尿病与高脂血症人群、嗜酒人群中的高发病率以及近年呈现的低龄…7885
- 04. 脂肪肝会癌变 预防脂肪肝恶化吃这6种食物10438
- 05. 甩掉脂肪肝要先管住嘴8094
- 06. 脂肪肝怎么掌握运动量？8739
热门阅读
- 01. 肝硬化患者的饮食宜忌有哪些？
- 02. 肝移植后的胆道并发症
- 03. 肝硬化腹水常规治疗方案
- 04. 饭后做一件小事很养肝 老年人更应该每天都做
- 05. 肝火旺盛的10大表现
- 06. 请问肝腹水晚期有哪些症状表现
- 07. 肝硬化有五大常见并发症 肝火上炎需及时疏泻
- 08. 血液N-糖组检测可帮助早期诊断肝癌
- 09. 乙肝优化治疗要遵循“路线图”
- 10. 患上肝癌如何自测 常采取三个方法治疗肝癌
图片推荐
脾大是肝硬化吗？
脾大，肝脏疾患可引起；感染、增生、结缔组织等疾病亦可引起脾大；临床上很多患者将脾大与肝硬化联系在一起，脾大是肝硬化吗？对此疑问，肝病专家给大家作出探讨性解释。 关于脾大是肝硬化吗？的疑问，专家指出：
乙肝25阳怎么办？
您好，我乙肝五项指标，有一项是有箭头的，第2项乙肝表面抗体，弱阳，滴度2.3，第5项乙肝核心抗体7.96，正常值：＜1.00，有的人说我可能是隐性的乙肝病毒携带者，有的说没事，不是乙肝，不知道该相信哪
乙肝治疗需要注意什么?
乙肝患者的治疗一直是人们较为关注的问题，很多患者由于盲目治疗，不仅不利于疾病的治疗，还加重肝脏的负担，从而导致了病情的恶化。那么，乙肝治疗需要注意什么？肝病医院专家在此作出了详细的介绍。 乙肝治疗需
产妇去世捐出心、肝、双肾、眼角膜挽回4人生命
4月16日下午1点30分，浙大一院2号楼6楼会议室，医院器官捐献办公室主任吴晓梁，向我们介绍了一位病人： 邵紫燕，21岁，一位双胞胎儿子的妈妈，因为妊娠急性脂肪肝引发的多功能器官衰竭和脑水肿，抢救无
酒精肝占比20% 成肝病头号杀手
乙肝最关键是控制病毒。专家何清说，乙肝的危害是慢慢发展的。 肝脏原本像嘴唇般柔软，在病毒的侵蚀下，逐渐斑化，慢慢变成鼻梁、额头一样的硬，就是肝硬化。肝硬化后，肝脏正常代谢功能受到影响。 针刺、性接
肝病患者就诊量增多 专家建议节日期间要加强肝脏保健
记者近日走访医院了解到，近期肝病患者就诊量有所增多。医务人员表示，这与市民在节假日期间不良的生活作息和饮食习惯有关系，建议本身有肝病的患者要加强肝脏保健，而本身没患病的市民也应该加强保健，保持良好的生
“新肝宝贝”过元旦！这一方法治愈胆道闭锁成功率超98%
前段时间，一则“妈妈为9月婴儿割肝救命 爸爸：我决定放弃孩子和你”的新闻在网络上流传。新闻中的男女主人公奉子成婚后，孩子却被查出患有先天性胆道闭锁，而换肝是唯一的救命方法。孩子的母亲在得知自己适合进行
乙肝抗病毒治疗 国内首部患者版乙肝防治指南发布
2012年12月9日，吴阶平医学基金会、中华医学会肝病学分会和百时美施贵宝公司联合推出《轻松生活每日一读—慢性乙肝患者随身指南》一书。据吴阶平医学基金会肝病防治指导委员会主任王钊教授介绍，该书被定位为
联系QQ