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肥胖性脂肪肝的饮食推荐

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 8288次

  肥胖性脂肪肝可以说是名副其实的“富贵病”,吃的多、动的少,久而久之,身体就变得“富态”了,脂肪肝也找上门来了。要想恢复健康,需要慢慢调理。一旦查出脂肪肝,要正确对待,既不能不以为然,也没有必要惊慌失措。肥胖性脂肪肝可以通过调理生活习惯,科学的饮食加合理的锻炼,来达到康复的目的。

  肥胖性脂肪肝应多吃高纤维、低胆固醇的食物,供应高蛋白质,适量脂肪和糖类。做到科学饮食:

  1、优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜;2、少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品;3、适当选用含甲硫氨基酸高的食物;4、控制食糖、各种甜食及高热能食物,如含糖量高的蔬菜、水果、胡萝卜、土豆、芋头、山药、粉条、巧克力、甜点心等;5、胆固醇含量高的食品也宜限制。

  肥胖性脂肪肝可以适量多吃下面几种食物:

  洋葱

  内含烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌的功能,还可调节人体血脂,抵抗动脉粥样硬化;洋葱中还含有能激活纤维蛋白的活性成分,可有效地防止血管内血栓的形成;其中含有前列腺素A有良好的降血压作用。常吃洋葱,可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。

  海带

  含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;海带中还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

 

  银耳

  含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益。银耳不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。

  以上就是肝囊网对肥胖性脂肪肝的饮食推荐。另外,肝囊网提醒:脂肪肝还要加强运动锻炼,控制体重。合理的饮食加上适当的锻炼,管住嘴,迈开腿,脂肪肝是可以康复的。若肝功损伤严重,还可以在医生指导下服药。
 

标签:肥胖  脂肪  饮食  推荐  
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