拒绝“将军肚”，远离脂肪肝
四十岁左右正是职业生涯承前启后的关键阶段，不少人事业越来越红火，肚子也越来越大。这部分人的健康状况最成问题，脂肪肝的预防也是如此。
“将军肚”堪称“疾病的温床”。平时忙于工作和应酬、疏于锻炼、生活也缺乏调理的人一旦长出了‘将军肚’，肝脏最容易受到‘牵连’。‘将军肚’与脂肪肝，很多时候是可以画等号的。
为什么这么说呢？这是因为，最常导致脂肪肝的两大高危因素，“将军肚”一族都占全了。首先是肥胖，出现“将军肚”，说明体内存在脂肪代谢过剩的情况，而脂肪代谢一旦出现问题，就很容易沉积在肝脏中，形成脂肪肝。其次，许多“将军肚”都有喝啤酒的习惯，所以又被称为“啤酒肚”。而在脂肪肝发生的过程中，酒精起到了推波助澜的作用。这是因为，酒精不像其他营养物，消耗不掉可以储存起来，它一进入人体就要马上被消耗掉。而机体消耗酒精的时候，处理脂肪的过程便会停止，这等于变相增加了脂肪的堆积。
正因为“将军肚”是脂肪肝的“温床”，要想预防脂肪肝，就要防止“将军肚”。具体说来，可以从以下几方面入手：
每天运动30分钟：有氧健身运动是消耗脂肪的基础。最好的有氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车，每天的有氧健身运动应在30分钟左右。要想减掉肚子上的脂肪，最好双管齐下，一方面加强全身运动，一方面加强腹部运动。
多喝水：一天内要常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。
回家吃饭：餐厅为了留住顾客，往往强调美食、忽视健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。当然，自助餐也尽量少吃——它通常只会让我们撑坏肚子，留下脂肪。
限制饮酒：酒精能阻止体内脂肪的消耗，喝多了还会导致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要适量，最好选择喝红酒。
最后专家提醒，防治“将军肚”需要一个坚持不懈的过程，无论保持还是恢复健康的状态，都需要持之以恒的努力。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 营养不良性脂肪肝的预防治疗7767
- 02. 预防脂肪肝 从日常生活做起8455
- 03. 警惕脂肪肝对人体的危害9610
- 04. 警惕减肥过度节食导致脂肪肝9808
- 05. 中年人要小心脂肪肝8987
- 06. 脂肪肝存在的四大误解8649
热门阅读
- 01. 别让自己走进脂肪肝！
- 02. 主要的肝硬化的病因有哪些
- 03. 肝病患者切勿熬夜守岁 节假日期间充足睡眠很重要
- 04. 肝腹水患者的好粥之道
- 05. 干细胞的治疗费用是多少？
- 06. 小三阳的四个治疗措施
- 07. 酒精肝会传染吗?
- 08. 脂肪肝患者适度吃肉有好处
- 09. 脂肪肝易诱发恶性肝病 抵制5大美食防治脂肪肝
- 10. 乙肝治疗的四座迷宫
图片推荐
乙肝孕妇应如何选择分娩方式？
生育一个健康可爱的宝宝是每一个女性的心愿，而对于乙肝患者来说，更是如此。那么，乙肝孕妇应如何选择分娩方式？乙肝孕妇选择哪种分娩方式较为安全？对此，我们特邀肝病医院专家来详细解答。 乙肝孕妇应如何选择
跟踪“乙肝歧视”第一案：“乙肝”携带者的难题
张先著肩负着众多“战友”的希望。 周伟的法律援助，使他得到了众多乙肝病毒感染者的尊敬和感激。不必知道他们的名字，不必看到他们的面孔，“肝胆相照”网站的网友们形成坚固的联盟，为维护1.2亿乙肝病毒感染者
孕妇能接种乙肝疫苗吗?
众所周知，接种乙肝疫苗是预防感染乙肝的最有效的方法，体内没有乙肝抗体的人都应及时接种乙肝疫苗。那么，孕妇能接种乙肝疫苗吗？孕妇接种乙肝疫苗对胎儿会不会有什么影响？对此，我们请肝病医院专家来详细解答。
哪些原因会导致小便发黄
哪些原因会导致小便发黄？导致小便发黄的原因很多，有的是病理上导致的，有的是因为生理上导致的，具体哪些原因会导致小便发黄，下面请肝病医院专家为大家做详细解答： 1.水喝少了引起的尿黄，尿液浅黄是因为尿
部分白领运动太盲目 拼命减肥竟减出脂肪肝
健身已成为沪上白领的生活方式，五成白领每周锻练，与此同时太随意或太过度也成为白领运动最突出问题。目前，仁济医院正与上海体育大学合作，酝酿推出体适能测试和运动管理项目，为白领运动体检。 两成白领盲目运
如何减少乙肝母婴传播
南方医科大学南方医院感染内科主任医师 彭劼 近年来广泛推行乙肝疫苗的预防接种，在我国作为计划免疫工程，对所有新生儿实行乙肝疫苗主动免疫。从人群感染率分布看，15岁以下少年儿童HBV感染率明显下降。然
当心！药物伤肝会“潜伏”
提起肝病，很多人会想到乙肝、丙肝等病毒性肝病，但临床上，我们也常遇到因服药不当引起肝损伤的案例。最近，我们科就收治了一位因服中药不当，诱发亚急性肝衰竭的64岁女性患者。为了避免类似情况的发生，希望大家
乙肝转肝硬化如何判断？
乙肝转肝硬化如何判断？因乙肝治疗、护理不当，是可以向肝硬化转化的，故在临床“乙肝转肝硬化如何确诊”一直都备受大家关注，那乙肝转肝硬化如何判断呢？ 乙肝转肝硬化如何判断？专家表示：乙肝转肝硬化，大家可
联系QQ