拒绝“将军肚”,远离脂肪肝
四十岁左右正是职业生涯承前启后的关键阶段,不少人事业越来越红火,肚子也越来越大。这部分人的健康状况最成问题,脂肪肝的预防也是如此。
“将军肚”堪称“疾病的温床”。平时忙于工作和应酬、疏于锻炼、生活也缺乏调理的人一旦长出了‘将军肚’,肝脏最容易受到‘牵连’。‘将军肚’与脂肪肝,很多时候是可以画等号的。
为什么这么说呢?这是因为,最常导致脂肪肝的两大高危因素,“将军肚”一族都占全了。首先是肥胖,出现“将军肚”,说明体内存在脂肪代谢过剩的情况,而脂肪代谢一旦出现问题,就很容易沉积在肝脏中,形成脂肪肝。其次,许多“将军肚”都有喝啤酒的习惯,所以又被称为“啤酒肚”。而在脂肪肝发生的过程中,酒精起到了推波助澜的作用。这是因为,酒精不像其他营养物,消耗不掉可以储存起来,它一进入人体就要马上被消耗掉。而机体消耗酒精的时候,处理脂肪的过程便会停止,这等于变相增加了脂肪的堆积。
正因为“将军肚”是脂肪肝的“温床”,要想预防脂肪肝,就要防止“将军肚”。具体说来,可以从以下几方面入手:
每天运动30分钟:有氧健身运动是消耗脂肪的基础。最好的有氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车,每天的有氧健身运动应在30分钟左右。要想减掉肚子上的脂肪,最好双管齐下,一方面加强全身运动,一方面加强腹部运动。
多喝水:一天内要常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。
回家吃饭:餐厅为了留住顾客,往往强调美食、忽视健康,因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。当然,自助餐也尽量少吃——它通常只会让我们撑坏肚子,留下脂肪。
限制饮酒:酒精能阻止体内脂肪的消耗,喝多了还会导致酒精性肝炎,甚至引起肝硬化。因此喝酒要适量,最好选择喝红酒。
最后专家提醒,防治“将军肚”需要一个坚持不懈的过程,无论保持还是恢复健康的状态,都需要持之以恒的努力。
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