脂肪肝防治的几大要点

　　脂肪肝防治，成为现代人关心的热门话题。因为随着生活水平的提高，脂肪肝成为危害现代人健康的常见病。晚上的11点至凌晨3点，事肝脏的最佳排毒时间，必须保证在熟睡中度过。但是现在很多人熬夜，加上晚上又吃的多，且运动少，导致了多余的热量转化成脂肪存贮在肝脏了。久而久之，脂肪肝就形成了。那么，脂肪肝防治，我们应该怎么做呢？

　　脂肪肝防治要点一：睡眠充足、不熬夜。

　　临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。脂肪肝的预防，必须要保证充足的休息和睡眠。

　　休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。保证充足睡眠的同时，应注意与之有关的一些事项：晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱。入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡，保证睡眠充足。

　　脂肪肝防治要点二：合理、规律的饮食习惯。

　　不吃早餐也容易导致脂肪肝。有人不吃早饭，将午饭和早饭合并，或夜宵代替晚饭等等，这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。

　　营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积，诱发脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。

　　饮食结构要合理，晚餐不能进食过多，尤其不能吃太多甜食，应补充多种维生素，特别是B族维生素、维生素A、维生素C等；同时补充优质蛋白质，如鲜鱼与新鲜水果（苹果、杨桃、橙子、葡萄等）。

　　脂肪肝防治要点三：适量运动。

　　如果吃的多却动的少，体内脂肪转化为能量随之减少，致使过剩的脂肪堆积于肝脏，诱发脂肪肝。保持适量的运动，以运动后休息过后第二天没有疲倦感为原则。

　　最后，肝囊网提醒：脂肪肝防治还要避免长期、过量饮酒。因为长期、过量饮酒，可导致酒精中毒，使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，都可促使脂肪肝形成。