警惕儿童脂肪肝

　　孩子肥胖主要是因为垃圾食品吃得太多，比如薯条、汉堡、可乐都是含糖量很高、热量很大的食品，孩子经常吃这样的食品，就很容易发胖!据上海市儿童医院的调查显示，20年上海儿童肥胖率飚升了八倍多。众所周知，肥胖可以引发脂肪肝，但是，近几年来为何脂肪肝找上儿童?如何改善这种局面?

　　现在的家庭观念也有一定的问题，因为据上海市儿童医院调查，有15%的父母和20%的祖辈赞同孩子的肥胖，他们认为孩子胖是健康、可爱的表现，当别人夸自己的孩子又白又胖时很高兴。平时孩子吃东西，能尽量多塞就多塞，担心吃青菜没有营养，不利于孩子的的发育和健康成长，硬性规定孩子每天吃肉。

　　另外，这部分儿童缺乏运动，虽然有体育课，但是肥胖的孩子不喜欢参加运动。据学校老师介绍，肥胖的孩子运动起来流汗多，也比平常的孩子费力，所以会拒绝跑步、游泳、打球等体育自由活动。由于孩子平时要上课，周末的时间又被家长安排补习班，运动的时间严重缩水。

　　调整饮食是关键

　　作为家长，首先要在饮食上管好孩子的嘴，纠正他们不健康的饮食习惯；其次，鼓励孩子每天至少坚持做1个小时的运动，如快走、慢跑、骑自行车等，把多余的能量消耗掉；另外，还应设立青少年体育运动日，在特定场合和特定时间，所有体育场馆实行对孩子免费开放。

　　为了预防孩子肥胖，许多家长就禁止孩子吃油炸食品、洋食品等。其实，食品本身并没有问题，最关键的是要学会健康的吃法。如果偶尔、少量地吃，预防肥胖效果就好多了。

　　推荐：以中国的平衡膳食宝塔为标准

　　这种平衡膳食搭配共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

　　粮食食物位居底层，蔬菜和水果占据第二层，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，奶类和豆类食物合占第四层，第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

　　现在很多的孩子发胖与当前家庭膳食有很大的关系，很多家庭把鱼、禽、肉、蛋等动物性食物置于第一层，把粮食食物放在第二层，这种颠倒膳食宝塔的做法致使越来越多的孩子发胖。

　　正确调理饮食，无论是儿童还是成年人，对健康都有一定的好处。否则的话，不仅会容易得脂肪肝，还会患上其他的疾病，如糖尿病、高血压、肥胖症等!